痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、激素治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎症、精神压力等因素引起。1、热敷：
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜超过50℃，每次持续15-20分钟。热敷可降低前列腺素对痛觉神经的刺激，同时放松盆底肌肉群。注意避免直接接触皮肤导致烫伤，经期每日可重复3-4次。
2、止痛药物：
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能有效抑制前列腺素合成。这类药物需在医生指导下使用，避免空腹服用。对于原发性痛经，建议在月经来潮前1-2天开始规律用药。胃肠道不适者可选塞来昔布等COX-2抑制剂，有哮喘病史者禁用。
3、饮食调节：
增加欧米伽3脂肪酸摄入可减少炎症因子产生，三文鱼、亚麻籽、核桃等食物富含该成分。每日补充300mg镁元素能松弛子宫肌肉，可通过食用黑巧克力、香蕉、深绿色蔬菜获取。限制咖啡因和酒精摄入，避免血管收缩加重疼痛。
4、运动干预：
经期进行低强度有氧运动如瑜伽、慢跑、游泳等，能刺激内啡肽分泌。凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善子宫供血。每周保持150分钟中等强度运动，但需避免经量高峰期剧烈运动。太极拳等舒缓运动能调节自主神经功能。
5、激素治疗：
复方口服避孕药通过抑制排卵降低前列腺素水平，适合中重度痛经者。左炔诺孕酮宫内缓释系统可减少月经量，需由妇科医生评估后使用。激素疗法可能出现突破性出血、乳房胀痛等副作用，用药期间需定期监测肝肾功能。
经期保持每日饮水量2000ml以上，适量饮用姜茶、玫瑰花茶等温热饮品有助于舒张血管。穿着宽松衣物避免腹部压迫，保证7-8小时睡眠调节内分泌。记录月经周期及疼痛程度变化，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，需及时进行妇科超声检查排除器质性疾病。长期痛经者建议检测血清CA125和妇科肿瘤标志物。
