女性体虚盗汗需辨证调理，常见原因包括气血不足、阴虚火旺或更年期综合征，可通过中药调理、饮食改善、生活方式调整、穴位按摩及适度运动缓解。1、中药调理：
气血两虚可选用归脾丸或八珍颗粒补气养血，阴虚火旺建议服用六味地黄丸或知柏地黄丸滋阴降火，更年期女性可考虑坤宝丸调节内分泌。需在中医师指导下根据体质选药，避免自行滥用。
2、饮食改善：
增加银耳莲子羹、百合枸杞粥等滋阴食材，补充铁元素可食用猪肝菠菜汤，阳虚者适量加入黄芪炖鸡汤。避免辛辣刺激食物，晚餐减少姜蒜等辛温调料摄入。
3、作息调整：
保证23点前入睡，午间小憩20分钟。睡前用40℃温水泡脚15分钟，水中可加艾叶或花椒促进血液循环。保持卧室温度18-22℃，湿度50%-60%。
4、穴位保健：
每日按压三阴交穴内踝上3寸和复溜穴足内踝与跟腱间凹陷处各3分钟，阴虚者可加按太溪穴。艾灸关元穴脐下3寸每周2次，每次10分钟。
5、运动疗法：
选择八段锦两手托天理三焦式或瑜伽婴儿式放松，每周3次快走或游泳等有氧运动，单次不超过40分钟。避免剧烈运动加重气虚。
盗汗期间宜穿着纯棉吸湿睡衣，及时更换潮湿衣物。长期严重盗汗伴随体重下降需排查结核、甲亢等疾病。日常可饮用浮小麦红枣茶浮小麦30g+红枣5颗煮沸，配合黑豆核桃粥黑豆50g+核桃仁20g食补。运动推荐太极拳云手式配合深呼吸，避免高温瑜伽等暴汗项目。持续2周未改善应就诊内分泌科或中医科。
