孕妇牙龈肿痛可通过盐水漱口、冷敷消肿、调整饮食、保持口腔卫生、补充维生素C等方式缓解。牙龈肿痛通常由激素变化、口腔细菌感染、营养缺乏、牙齿拥挤、免疫力下降等原因引起。1、盐水漱口：
温盐水具有天然杀菌作用，能减少口腔细菌滋生。取半茶匙食盐加入200毫升温水中，每日漱口3-4次，每次30秒。注意避免吞咽盐水，漱口后无需清水冲洗以延长杀菌效果。此方法对妊娠期激素变化导致的牙龈敏感尤为有效。
2、冷敷消肿：
用干净毛巾包裹冰块敷于肿胀面颊处，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻炎症反应，缓解疼痛感。注意避免冻伤皮肤，冰敷后可用芦荟胶舒缓肌肤。适合智齿发炎或外伤性牙龈肿痛。
3、调整饮食：
增加流质和软质食物摄入，如南瓜粥、蒸蛋羹等，减少咀嚼刺激。避免过酸、过辣、过硬食物，控制精制糖摄入以防细菌繁殖。适量食用猕猴桃、草莓等富含生物类黄酮的水果，有助于增强毛细血管韧性。
4、口腔清洁：
选用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法早晚清洁。餐后使用牙线清除嵌塞食物，配合冲牙器清洁牙龈沟。妊娠期唾液成分改变易形成牙菌斑，需特别注意后牙区清洁。牙龈出血时不应停止刷牙，可改用抗菌漱口水辅助。
5、营养补充：
维生素C缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，加重牙龈出血。每日通过新鲜果蔬摄取200毫克维生素C，必要时在医生指导下服用孕妇专用复合维生素。同时保证蛋白质、钙质和B族维生素摄入，促进牙龈组织修复。
孕妇出现持续牙龈肿痛超过3天、伴随发热或脓液渗出时需及时就医。日常可饮用菊花枸杞茶清热降火，避免熬夜和过度劳累。妊娠期雌激素水平升高会使牙龈血管通透性增加，建议孕早期进行专业口腔检查，清除牙结石等刺激因素。保持规律作息和愉悦心情也有助于增强免疫力，预防口腔问题复发。
