精子在女性体内的存活时间通常为1-3天，具体时长受阴道酸碱度、宫颈黏液性状及输卵管环境等因素影响。精子进入女性生殖道后，其存活时间存在一定波动性。在阴道酸性环境中，大部分精子会在数小时内失去活性，仅少数能通过宫颈黏液屏障。宫颈黏液在排卵期变得稀薄透明，形成利于精子穿过的通道，此时精子可在宫颈管内存活2-3天。进入宫腔的精子会继续向输卵管游动，输卵管液提供的营养物质可维持精子活力。在适宜条件下，部分精子甚至能存活长达5天，这种情况多出现在接近排卵期时。生殖道存在的免疫反应也会影响精子存活，部分女性的抗精子抗体会加速精子凝集与失活。子宫内膜周期性变化同样会改变精子存活环境，黄体期孕激素分泌增加会导致宫颈黏液黏稠，缩短精子存活时间。精子质量本身也是关键因素，正常形态比例高、活力强的精子更易在生殖道内存活较长时间。
保持规律作息和均衡营养有助于维持精子正常活力，建议适当补充锌元素和维生素E，避免长期暴露于高温环境。减少吸烟饮酒频率，控制咖啡因摄入量，定期进行中等强度运动。若计划妊娠，可通过排卵试纸或基础体温监测把握排卵时机，同房后避免立即冲洗。存在生育困难时建议夫妻双方共同进行生殖系统检查，明确是否存在影响精子存活的因素。
