小动作教你打通关节舒骨络

皱纹和白发一样，脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。一旦关节衰老，你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛，不如趁年轻采取多种措施减少，甚至防止骨关节磨损。对于全身的8大关节，专家提出了相应的保护措施。 髋关节 走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重...

8.23迎来处暑 锻炼身体的黄金季节

8.23迎来处暑 处暑，这是二十四节气中的第十四个节气。“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑即表明暑天宣告结束。省城气温已开始逐渐下降，加上近几日断断续续的降雨，秋天已经来到了我们的身边。 起居作息应调整 处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之...

夏季吃豆类菜有门道，这些建议助你健康度夏！

近期，多地发布高温预警，炎炎夏日让大家的饮食也发生了一些变化。不知道大家有没有注意到，夏季的餐桌上常常会出现各种豆类菜品，像毛豆、四季豆、豇豆等。这些豆类菜可不只是简单的食材，它们在夏季健康饮食中有着独特的地位。《中国居民膳食指南（2022版）》指出，夏季人们出汗多，容易导致电解质失衡，而豆类菜在补...

处暑日：中医养生食谱大揭密

处暑防“暑湿”是首要养生重点 中医认为脾主运化，久坐缺乏运动就会伤脾，所以，“伏案久坐”的人容易成为“暑湿”的危险人群。对着镜子看一看，如果自己的舌苔厚腻且发黄，就要警惕“暑湿”到访。中医常说的“湿”分内湿、表湿两种：因节气所致，“伏案久坐”人群易感的为“内湿”，退湿过程相对漫长；雨淋、中暑为“表湿...

夏季湿气重易长结节，栀子真能祛湿消结吗？

夏季的闷热常常让我们感觉身体里像是被一团湿气包裹着，十分难受。而且近期有不少朋友反映身上查出了结节，心里不免有些担忧。其实，在中医理论里，夏季湿气重和体内结节问题之间存在着一定的联系。前段时间媒体还讨论过栀子作为祛湿药材的话题，不过对于传统养生方法，我们可得科学看待。 湿气和结节，到底啥关系？ 在中...

自测你的骨头有多脆 你堕入了四大误区么？

一分钟测骨质疏松风险 下列10道题，如一题回答结果为“是”，即为阳性，需提高警惕，接受进一步检查。 1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨骼？ 2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折？ 3.有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月？ 4.身高比年轻时低了吗（超过3厘米）？ 5.经常大量饮...

夏天吹空调总过敏，真的是冷空气惹的祸？

盛夏时节，酷热难耐，很多人喜欢一头扎进凉爽的空调房。可不少人一进空调房就开始打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，甚至身上起皮疹。大家常常以为这是对冷空气过敏，可事实真的如此吗？中南大学湘雅医院蒋卫红主任指出，其实这背后的“真凶”是尘螨。空调内部湿度达80%、温度在17 - 30℃，简直是尘螨滋生的“天堂”，其分...

三伏天喝羊汤养生，这传统习俗真的科学吗？

最近，大家有没有追马伯庸的《长安的荔枝》呀？书中提到的“三伏喝羊汤”这一饮食习俗特别有意思。在古代文献里有它的记载，在现代生活中也有很多地方在延续这一传统，而且它还和中医“冬病夏治”的理念紧密相连。那这习俗背后到底有没有科学依据呢？咱们一起来一探究竟。 现象与传统溯源：三伏天喝羊汤的饮食智慧 在《长...

经络不通疾病多 人体经络面面观

中医认为，通则不痛，痛则不通。捏着肉痛，那就说明经络不通，道理就这么简单。经络不通人体会发出某些信号： 1、冷 除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达...