每周三次有氧运动，每次三十分钟以上，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰 、游泳 、骑自行车 、打太极拳 、跳健身舞 、做韵律操 等等。可以挑选自己喜欢的运动进行。
饮食
多吃维生素E,维生素D，叶酸，高钙食物。含维生素E较高的食物：杏仁、核桃、鱼肝油、大豆、蛋黄以及菠菜、芦笋、猕猴桃、牛油果等新鲜的绿叶蔬菜和水果。含维生素C较高的食物：如花椰菜、苦瓜、菠菜、甘蓝菜、青菜头、青椒、大蒜、新鲜辣椒、山楂、柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃、番石榴等。
叶酸
大家可以每天吃一片叶酸片食物中，所有维生素C含量高的食物都含有叶酸，如绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品。只要平时饮食结构合理，每天吃的蔬菜水果量都是足够的，一般不需要额外补充。高钙食物：像牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。另外，还有虾皮、海带等海产品，豆腐、豆浆等豆制品。这些都是不错的选择。
保健品
像DHEA，辅酶Q10，虾青素，爱乐维，叶酸等相关保健品都是对卵巢功能有帮助，但是不建议乱服用药物，一定要去做检查，由专业的医务人员评估后给到合适的方案进行，合适自己的才是比较好的方案哦。
卵巢保养的禁忌
1、避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物。这是因为女性多盆腔炎症病变，刺激类食物会直接加重炎症，波及对卵巢功能造成影响。
2、不要随便乱补
女性不要乱补激素类药物或保健品。因为不当的激素补充和不良保健，会造成卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，最终会事与愿违，适得其反。
3、避免常常熬夜工作
女性一定避免长时间熬夜工作，长期熬夜会直接耗伤女性经血，还会暗耗女性精气神，损伤肾气，对卵巢功能造成影响。
4、避免过度房事
女性多虚，一定要避免房事过度，适量房事。夫妻性生活是一把双刃剑，频繁同房，直接对肾精、肾阴、肾阳等造成损伤，导致肾气衰败，从而直接造成卵巢功能衰退。
5、避免长时间坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接对盆腔生殖器官卵巢的血液微循环造成影响，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之，影响卵巢正常功能。
6、避免情绪过度消极化
女性一定要避免过度情绪化，要学会保持长时间心情愉快。如果女性长时间情绪抑郁不舒，会直接对乳房和卵巢造成影响，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长时间肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
卵巢破裂会不会影响生育
卵巢破裂不会影响生育。卵巢破裂有可能是多种原因引起的，腹腔内出血或者是胞壁破损，可以配合医生使用活血化瘀的药物来进行治疗。如果病情长时间不能缓解或者是黄体破裂，还有腹腔出血严重的情况下，需要尽早的配合医生做手术进行治疗，做完手术以后要定期到医院做复查，还要配合医生吃一些消炎的药物，来预防局部炎症感染。在治疗期间，要调整好自己的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，要注意休息，避免熬夜。
什么原因会导致卵巢破裂
1. 卵巢功能发生变化：长期的生活习惯，比如洗澡的时候水过热过冷、长期服用雌、孕激素等，都会引起卵巢功能发生变化，引起凝血功能受阻的情况，从而发生卵巢破裂。
2. 过于剧烈的运动：抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10天—18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
3. 自发性破裂：即卵泡血肿或黄体血肿继续扩大，内压增加至一定程度即发生破裂，与卵巢充血有密切关系，如卵巢因压迫扭转或子宫脱垂，长期阴道灌洗等机械性因素或盆腔炎症，急，慢性阑尾炎所引起的卵巢充血。
4. 血液变化：人体内部的血液如果血小板受损发生变化，或者是血液中的其他成分发生变化的话，都会引起出血的情况，导致卵巢破裂情况的发生。
