乳腺增生可通过饮食调理辅助治疗，推荐7种食疗方案结合规范医疗管理。关键措施包括调整激素水平、缓解乳房胀痛、减少高脂饮食摄入。
1. 海带豆腐汤
海带富含碘元素，能调节卵巢功能，平衡雌激素分泌。豆腐中的大豆异黄酮具有双向调节激素作用。每周食用3次，每次200-300毫升，建议选用嫩豆腐口感更佳。
2. 蒲公英茶
新鲜蒲公英30克或干品15克煮沸饮用，含有的蒲公英甾醇能减轻乳腺组织水肿。每日1剂连续两周，脾胃虚寒者可加红枣3枚中和寒性。
3. 山楂陈皮粥
山楂15克、陈皮10克与粳米同煮，有机酸成分促进局部血液循环。经前乳房胀痛明显者，可每日早餐食用，配合热敷效果更显著。
4. 丝瓜络煮水
干燥丝瓜络20克水煎代茶，传统医学认为其具有通络散结功效。现代研究显示所含木聚糖可抑制纤维组织增生。建议隔日饮用，持续1个月。
5. 玫瑰茉莉花茶
玫瑰花5朵、茉莉花3克沸水冲泡，芳樟醇等成分能舒缓情绪波动。适用于压力相关的乳腺增生，下午饮用可缓解焦虑性乳房刺痛。
6. 黑木耳炒肉片
黑木耳多糖与瘦肉蛋白质搭配，既补充营养又增强免疫力。注意选用里脊肉减少脂肪摄入，每周2次为宜，急火快炒保留营养。
7. 核桃芝麻糊
核桃仁30克、黑芝麻15克研磨冲服，亚麻酸和维生素E协同保护乳腺细胞。可作为早餐替代品，血糖异常者需控制食用量。
医疗干预需根据病情分级：超声检查显示囊肿可考虑细针抽吸；持续性疼痛使用三苯氧胺等抗雌激素药物；增生结节快速增大需活检排除恶变。建议每半年进行一次乳腺彩超复查，40岁以上女性加做钼靶检查。保持规律作息和适度运动，内衣选择无钢圈透气款式，避免熬夜和情绪剧烈波动。
