骨质增生和腰间盘突出可通过药物治疗、物理治疗和生活方式调整进行缓解。骨质增生是骨骼退行性改变的结果，腰间盘突出则是椎间盘纤维环破裂导致髓核突出。两者都与年龄、劳损、姿势不良等因素有关。
1.药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸可缓解疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗有助于减轻肌肉痉挛；神经营养药物如甲钴胺可促进神经修复。具体用药需在医生指导下进行，避免自行用药。
2.物理治疗。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；低频电疗通过电流刺激减轻疼痛；推拿按摩可松解肌肉粘连，改善局部血液循环。物理治疗需在专业机构进行，避免不当操作加重病情。
3.生活方式调整。保持正确坐姿，避免久坐久站；适度运动如游泳、瑜伽可增强腰背肌肉力量；控制体重减轻腰椎负担。日常注意避免弯腰提重物，减少腰椎压力。
骨质增生和腰间盘突出是常见的脊柱退行性疾病，早期干预可有效缓解症状。建议在医生指导下制定个性化治疗方案，综合运用药物、物理治疗和生活方式调整，同时定期复查评估病情进展。通过科学管理和积极治疗，大多数患者可获得良好预后。
