薄荷叶具有提神醒脑、缓解消化不良、抗菌消炎等功效，常用于改善头痛、胃肠不适和呼吸道症状。主要活性成分为薄荷醇，能*神经末梢并促进消化液分泌。
1. 提神醒脑
薄荷醇通过*鼻腔和口腔黏膜的冷觉感受器，产*清凉感。将3-5片新鲜薄荷叶用沸水冲泡5分钟，可缓解轻度头痛。开车或学习时嗅闻薄荷精油，能提升约20%的警觉性。搭配迷迭香精油进行太阳穴*效果更佳。
2. 改善消化功能
薄荷油能松弛胃肠平滑肌，餐后饮用薄荷茶可减少40%的腹胀发*率。临床证实薄荷油胶囊对肠易激综合征有效率超过65%。制作消化茶时可搭配2克陈皮和1克丁香，每日饮用不超过3杯。胃食管反流患者应避免空腹使用。
3. 抗菌消炎
薄荷叶提取物对金黄色葡萄球菌抑制率可达78%。咽喉肿痛时可用10克干薄荷叶煎煮漱口，每日3-4次。新鲜薄荷叶捣碎外敷，能减轻蚊虫叮咬红肿。实验室数据显示，0.5%薄荷精油与茶树精油协同使用，对白色念珠菌的杀灭时间缩短30%。
4. 呼吸道护理
薄荷蒸汽吸入可使鼻塞症状缓解持续2小时。准备500毫升热水加入5滴薄荷精油，用毛巾覆盖头部进行10分钟蒸汽吸入。慢性支气管炎患者可尝试薄荷蜂蜜饮：30克鲜叶与200克蜂蜜浸泡7天后，每日取10毫升温水冲服。
薄荷叶的应用需注意剂量控制，孕妇及哺乳期妇女应咨询医师。新鲜叶片每日食用量不宜超过10克，精油外用需稀释至2%以下浓度。部分人群可能出现接触性皮炎，使用前建议进行皮肤测试。保存时应避光密封，常温下干叶保质期约6个月。
