月经量少伴随血压升高可通过*活方式调整、药物干预等方式调理，通常与内分泌紊乱、血管功能异常、营养失衡、精神压力、慢性疾病等因素有关。
1、内分泌调节：
多囊卵巢综合征或甲状腺功能减退可能导致月经量减少和血压异常。建议检测性激素六项和甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠或短效避孕药调节激素水平，同时配合低盐饮食控制血压。
2、血管功能维护：
血管内皮功能障碍可能同时影响*血流和血压调节。日常可增加富含精氨酸的食物如深海鱼、坚果，必要时在医*指导下使用血管紧张素转换酶抑制剂类药物改善血管弹性。
3、营养干预：
铁缺乏或维*素D不足可能加重症状。建议每周摄入动物肝脏2-3次，每日晒太阳20分钟，严重缺乏时需在医*指导下补充铁剂或维*素D制剂，注意避免与降压药同服影响吸收。
4、压力管理：
长期焦虑会通过激活交感神经系统导致血压波动和月经紊乱。每日进行正念呼吸练习15分钟，保持23点前入睡，必要时可寻求专业心理疏导，避免自行服用镇静类药物掩盖症状。
5、慢性病控制：
肾性高血压或糖尿病等基础疾病需优先治疗。定期监测晨起血压和血糖，合并肾功能异常者应限制蛋白质摄入，选择缬沙坦等兼具肾脏保护作用的降压药物，月经问题待原发病稳定后多能改善。
建议建立*含全谷物、深色蔬菜、白肉为主的膳食模式，每日钠摄入控制在3克以内。每周进行5次30分钟的中等强度运动如快走或游泳，避免剧烈运动加重内膜脱落不足。血压持续超过140/90毫米汞柱或月经周期紊乱超过3个月应及时就诊，必要时需进行妇科超声和动态血压监测明确病因。保持足部保暖和腰腹部热敷有助于改善盆腔血液循环，但禁止自行服用活血类药物以免干扰血压控制。
