早晨起床口臭可通过改善口腔卫*、治疗口腔疾病、调节消化功能、控制饮食结构、保持充足睡眠等方式缓解。口臭通常由口腔细菌滋*、龋齿或牙周炎、胃食管反流、高蛋白饮食、睡眠不足等原因引起。
1、改善口腔卫*：
夜间唾液分泌减少导致口腔细菌大量繁殖是晨起口臭的主要原因。建议睡前使用含氯己定的漱口水，刷牙时清洁舌苔，选择小头软毛牙刷深入清洁后牙区。晨起后空腹饮用温水可冲刷口腔残留细菌。
2、治疗口腔疾病：
龋齿和牙周炎可能引发持续性口臭。龋齿形成的窝洞易滞留食物残渣，牙周炎则伴随厌氧菌感染产*硫化物。需进行专业牙科检查，龋齿需填充治疗，牙周炎可采用龈下刮治配合甲硝唑含漱液。
3、调节消化功能：
胃食管反流患者夜间平卧时胃酸反流至口腔，胃内容物发酵产*异味。晚餐应避免过饱，睡前3小时禁食，垫高枕头15厘米。伴有烧心症状者可短期使用奥美拉唑等抑酸药物。
4、控制饮食结构：
高蛋白饮食在肠道分解产*氨类物质，部分通过血液循环经肺呼出形成口臭。晚餐减少红肉、鸡蛋等摄入，增加芹菜、苹果等膳食纤维。避免睡前饮用牛奶，乳糖发酵会加重口腔酸臭味。
5、保持充足睡眠：
睡眠不足导致唾液分泌减少和免疫功能下降，口腔黏膜干燥更易滋*细菌。保证每天7小时深度睡眠，睡前避免蓝光*。打鼾严重者可能出现口呼吸，可使用加湿器保持口腔湿润。
长期口臭需排查糖尿病酮症、扁桃体结石等系统性疾病。日常可咀嚼无糖口香糖*唾液分泌，饮用薄荷茶暂时掩盖异味，定期更换牙刷避免细菌定植。注意观察口臭是否伴随牙龈出血、反酸嗳气等症状，持续两周不缓解应就诊消化内科或口腔科。
