例假期间应避免食用寒凉性水果、酸涩收敛性水果以及高糖分水果。寒凉性水果可能加重痛经，酸涩收敛性水果可能影响经血排出，高糖分水果可能加剧血糖波动。
1、寒凉性水果：
西瓜、梨、柿子等寒凉性水果可能刺激子宫收缩，导致经血排出不畅或加重痛经症状。寒凉性质的水果容易使盆腔血管收缩，影响血液循环，建议经期选择温性或平性水果如苹果、桂圆替代。
2、酸涩收敛性水果：
山楂、柠檬、未成熟芒果等酸涩水果含有较多鞣酸，可能抑制子宫内膜正常脱落，造成经血量减少或排出困难。这类水果的收敛作用可能干扰生理性出血过程，经期结束后可适量食用。
3、高糖分水果：
荔枝、榴莲、菠萝蜜等高糖水果可能引起血糖快速升高后骤降，加重经期常见的疲劳和情绪波动。过量摄入糖分还会影响水钠代谢，可能加剧乳房胀痛等经前不适症状。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可适量食用红枣、樱桃等补血水果，搭配坚果补充矿物质。保持每日适量运动如散步促进血液循环，避免剧烈运动。注意腹部保暖，使用热水袋热敷缓解痉挛。若痛经严重或经期紊乱持续，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期机体抵抗力下降，需保证充足睡眠，每日饮水1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精摄入。
