胎儿缺氧也就是我们常说的胎儿宫内窘迫，出现这种情况需要引起重视，严重可能会危及胎儿的健康和*命。如果想要避免胎儿缺氧情况的出现，那么在怀孕期间尤其是孕晚期一定要适当走动，不要长时间坐着。平时还应该注意控制体重的增长，保持营养均衡，这样不仅对胎儿有好处，还更加有利于后期分娩。
孕妇避免胎儿缺氧最关键的是加强胎儿监护，如果发现胎儿有缺氧表现，及时到医院进行吸氧，并找到缺氧原因，针对性治疗。短时间慢性缺氧对胎儿的正常*长发育一般影响不大，但若缺氧时间过长则容易导致胎儿发育迟缓，甚至出现永久性脑损伤。建议孕妇通过以下几方面来避免胎儿缺氧：
1、监测胎心或胎动：用家用胎心仪听小儿的胎心，正常的胎心是120～160次/分之间，如果大于160次/分，表明轻度缺氧，如果小于120次/分甚至更低，表明重度缺氧。如果孕妇自我检测胎动可取坐位或卧位，每日早、中、晚在固定的时间内各数1小时，若平均每小时少于3次，可能提示宫内缺氧;
2、要注意饮食方面：因为在孕期摄取不到充足的营养也会导致胎儿出现缺氧等不适症状，所以在孕期一定要注意均衡的摄取各类营养物质，蛋白质，维*素含量高的食物都需要均衡的摄取一些;
3、多去室外走动，注意饮食：孕妇不宜久坐，时间长了会影响胎盘的血液循环，要多去室外走动，这样就可以呼吸到户外的新鲜空气，从而有效的避免胎儿缺氧的症状出现。如果是在室内时也要注意加强屋内的通风透气;
4、采用左侧位睡觉：*不断增大的同时会不断向右旋转，容易压迫给胎儿供给营养的血管，建议孕妇采取左侧卧睡姿，减轻压迫;
5、孕期氧保健：很多孕妇发现憋气、胸闷时会在家使用小型供氧机吸氧，如果经常有类似情况，不建议在家吸氧，应及时就医查明原因;
6、保持一个良好的心情：情绪的好坏对胎儿的影响程度是非常大的，一个好的心情可以让胎儿更加健康的成长，但是如果情绪不好，那么就会让胎儿受到很大程度的影响，也会导致胎儿出现缺氧的情况。
如果胎儿长时间出现缺氧的情况，对胎儿的发育会造成很大的影响，所以担心的准妈妈们，平时可以用家用胎心仪监测宝宝的胎心以及细心观察胎动情况。而且注意不要过久的坐着不动，尽量保持合适的体重增长，远离污染严重的缓解，睡觉的时候可以采取左侧卧的姿势，保持良好心情，这些都可以有效的避免胎儿缺氧的发*。
