眼睛干涩可能与维生素A、维生素B2、维生素D缺乏有关，常见诱因包括用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍等。改善方式主要有补充维生素、人工泪液缓解、调整用眼习惯、改善环境湿度、治疗原发疾病。
1、维生素A缺乏：
维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，其缺乏会导致泪液分泌减少和角膜干燥。动物肝脏、深绿色蔬菜、胡萝卜等食物富含维生素A，严重缺乏时需在医生指导下使用维生素A补充剂。
2、维生素B2不足：
维生素B2参与细胞代谢和黏膜修复，缺乏时可引发结膜充血和眼部灼热感。乳制品、鸡蛋、瘦肉等食物可补充维生素B2，合并口角炎等症状时建议就医评估。
3、维生素D关联：
近年研究发现维生素D水平与干眼症发病率呈负相关，可能与其调节免疫和抗炎作用有关。适量晒太阳、食用海鱼和强化乳制品可提升维生素D水平，检测血清25-羟维生素D可明确缺乏程度。
4、用眼习惯影响：
长时间注视电子屏幕会降低眨眼频率，导致泪液蒸发加速。建议遵循20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），使用防蓝光眼镜，避免在黑暗环境中用眼。
5、环境因素干预：
空调房或干燥气候会加剧眼表水分流失，使用加湿器将湿度维持在40%-60%，避免空调风直吹面部。游泳时佩戴护目镜可减少消毒剂刺激，冬季外出可戴防风镜。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，促进睑脂分泌改善泪膜稳定性。坚持热敷眼睑（40℃左右，每日2次）有助于疏通阻塞的睑板腺。长时间阅读或工作时应有意识增加眨眼次数，选择不含防腐剂的人工泪液辅助润滑。若出现持续眼红、畏光或视力下降，需及时排查干燥综合征等全身性疾病。规律作息和适度运动对改善整体代谢和眼部微循环具有积极作用。
