早上起来胸口骨头疼可能与睡姿不当、肋软骨炎、骨质疏松、胸膜炎、胃食管反流等因素有关，可通过调整睡姿、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、睡姿不当
睡眠时长时间保持固定姿势或压迫胸部可能导致局部肌肉紧张或骨骼受压，引发晨起胸口骨头疼痛。表现为单侧或双侧胸骨区域酸胀痛，活动后减轻。建议选择软硬适中的床垫，避免俯卧姿势，睡前可进行肩颈放松运动。若疼痛持续，需排除其他病理性因素。
2、肋软骨炎
肋软骨炎是胸肋关节软骨的无菌性炎症，可能与病毒感染或外伤有关。典型症状为胸骨旁单侧刺痛，咳嗽或深呼吸时加重，局部可能有压痛但无红肿。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合热敷缓解症状。
3、骨质疏松
中老年人胸椎压缩性骨折或骨量减少时，晨起可能出现胸骨部位隐痛，常伴驼背或身高缩短。建议进行骨密度检测，确诊后可遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3颗粒等抗骨质疏松药物，日常需增加日照时间并补充维生素D。
4、胸膜炎
胸膜炎症刺激可导致呼吸时胸骨后锐痛，多伴随咳嗽、发热等症状。结核性或细菌性胸膜炎需分别使用异烟肼片、头孢克肟分散片等药物治疗，同时需进行胸腔积液引流等处理。疼痛剧烈时可短期使用洛索洛芬钠片缓解症状。
5、胃食管反流
夜间平卧时胃酸反流可能刺激食管，引发胸骨后烧灼样疼痛，晨起时症状明显。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，可遵医嘱服用雷贝拉唑钠肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片等药物控制胃酸分泌和保护黏膜。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。睡眠时选择高度适宜的枕头，侧卧时可在胸前放置软枕减轻压力。饮食上减少辛辣刺激性食物摄入，肥胖者需控制体重以降低胸腔压力。若疼痛持续超过1周或伴随呼吸困难、发热等症状，应及时就诊完善胸部CT、心电图等检查。
