月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，而非从月经第一天开始计算。排卵日前后5天为易受孕窗口期，需结合个人周期长度推算。对于28天标准周期的女性，排卵日多发生在第14天。若周期为30天，排卵日可能在第16天。周期较短如21天者，可能在月经第7天排卵；周期较长如35天者，排卵日约在第21天。基础体温监测显示排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，宫颈黏液在排卵期呈现蛋清样拉丝状。部分女性会出现排卵痛或点滴出血等中期出血现象。月经不规律者需通过排卵试纸检测黄体生成素峰值，或超声监测卵泡发育情况。备孕女性可记录至少3个月经周期，绘制基础体温曲线辅助判断。紧急避孕药可能干扰排卵时间，哺乳期女性排卵恢复时间个体差异较大。
建议使用经期追踪软件连续记录6个月以上周期数据，避免单纯依靠日历推算法。多囊卵巢综合征患者可能出现无排卵性月经，需通过激素检查确认。围绝经期女性排卵逐渐不规律，生育力下降但仍需避孕。若月经周期波动超过7天，建议妇科内分泌检查排除甲状腺功能异常等问题。日常避免过度节食或剧烈运动，维持体重指数在18.5-23.9有助于规律排卵。
