肠易激综合征可通过调整饮食、改善生活方式、心理干预、药物治疗、中医调理等方式缓解。肠易激综合征通常由胃肠动力异常、内脏高敏感性、肠道菌群失调、精神因素、感染后遗症等原因引起。
1、调整饮食
避免摄入辛辣刺激、生冷油腻食物，减少产气食物如豆类、洋葱的摄入。增加膳食纤维可改善便秘型肠易激综合征，推荐燕麦、苹果等富含可溶性纤维的食物。乳糖不耐受患者需限制乳制品，采用低FODMAP饮食有助于减轻腹胀症状。
2、改善生活方式
建立规律作息，保证充足睡眠。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，可促进肠道蠕动。避免立即平卧或剧烈运动后进食，戒烟限酒，餐后适度活动15-20分钟有助于消化。
3、心理干预
焦虑抑郁等情绪障碍会加重症状，可通过认知行为疗法改善。腹式呼吸训练、正念冥想等放松技巧能降低内脏敏感性。严重心理应激患者需接受专业心理咨询，必要时联合抗焦虑药物。
4、药物治疗
解痉药如匹维溴铵片可缓解腹痛腹胀，益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群平衡。腹泻型可用洛哌丁胺胶囊，便秘型可选聚乙二醇4000散。抗抑郁药如氟西汀胶囊适用于合并情绪障碍者，需严格遵医嘱使用。
5、中医调理
脾虚气滞型可用参苓白术丸，肝郁脾虚型适用痛泻要方。艾灸神阙、足三里等穴位可改善胃肠功能。中药热敷腹部配合推拿手法，能缓解痉挛性疼痛。体质辨识后个性化配伍中药汤剂效果更佳。
肠易激综合征患者需长期管理，记录饮食与症状关系，避免诱发因素。每日饮用温水2000毫升，腹部按摩以脐为中心顺时针轻柔按压。症状持续加重或出现便血、体重下降等预警表现时，应及时进行肠镜等检查排除器质性疾病。保持情绪稳定，与医生保持沟通调整治疗方案。
