“青春痘”又称“痤疮”，因好发于青春期而得名。痤疮发生的因素多种多样，但最直接的因素就是毛孔堵塞。毛孔堵塞以后，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多就形成一个个小痘痘。
为什么容易长青春痘
生理上，造成青春痘的主因是青春期性激素增高，使体内激素处于不平衡状态。食用过多的高能量食物和补品，如高糖饮料、动物脂肪、人参、鹿茸等，也会引发或加重痤疮的发生。
心理上，青春期学生需要面对学业负担，承受来自各方面的压力，紧张状态和情绪改变反射到神经系统，同样会造成激素分泌的紊乱。
若周边环境存在污染，空气中的化学物质进入人体，也会导致内分泌失调。部分痤疮患者对皮肤保养认识不当，担心面部油脂越洗越多，清洁不及时也会令毛孔堵塞加剧。
减少青春痘的方法
一、皮肤护理
保持清洁：使用温和的洁面产品早晚清洁面部，避免油脂、污垢和细菌堵塞毛孔。但注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。
定期去角质：定期使用去角质产品可以帮助皮肤更新，减少毛孔堵塞的可能性。
避免挤压痘痘：挤压痘痘容易引起炎症加重、感染扩散和留下疤痕，应让其自然愈合或在医生指导下进行处理。
二、饮食调节
均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、西兰花等，富含维生素和抗氧化剂，有助于改善皮肤状况。
减少刺激食物：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等，这些食物可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加长痘的风险。
三、规律作息
保证充足睡眠：每天保证7~8小时的充足睡眠，有利于皮肤细胞的修复和再生，同时也有助于维持正常的内分泌水平。
避免熬夜：夜间是皮肤新陈代谢的高峰期，熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌平衡，导致皮脂腺过度分泌油脂，进而引发青春痘。
四、适度运动
促进血液循环：适度运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于排出体内毒素和清洁毛孔。
及时清洁皮肤：运动后要及时清洁皮肤，防止汗液和油脂混合堵塞毛孔。
五、心理调节
保持积极心态：压力过大也可能影响内分泌系统，从而引发青春痘。因此，要保持积极的心态，学会释放压力。
