感冒时可以适量吃生姜、蜂蜜、白萝卜、梨、鸡汤等食物，有助于缓解症状。感冒通常由病毒感染引起，可能伴随鼻塞、咳嗽、咽痛等症状，饮食调理需以清淡易消化、补充营养为主。
一、食物
1、生姜
生姜含有姜辣素和姜烯酚等活性成分，能促进血液循环，帮助驱散体内寒气。感冒初期饮用姜汤可缓解畏寒、鼻塞症状。将生姜切片煮水，加入少量红糖调味，每日饮用1-2次。注意阴虚火旺者不宜过量食用。
2、蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳作用，其天然糖分能覆盖咽喉黏膜缓解干痒。可直接含服或与温水调服，夜间咳嗽明显时可睡前服用。1岁以下婴幼儿禁用蜂蜜，糖尿病患者需控制摄入量。
3、白萝卜
白萝卜含芥子油苷和维生素C，能化痰通气。可切片煮水饮用或与排骨炖汤，适合痰多咳嗽时食用。脾胃虚寒者应煮熟后食用，避免生吃刺激胃肠。
4、梨
梨富含水分和膳食纤维，有生津润燥功效。冰糖炖梨可缓解干咳无痰症状，将梨去核加冰糖隔水蒸煮后食用。腹泻患者应减少食用量，避免加重症状。
5、鸡汤
鸡汤中的氨基酸和矿物质能补充营养，温热汤汁有助于稀释鼻腔分泌物。用鸡肉与香菇、胡萝卜等食材慢炖，撇去浮油后饮用。高尿酸血症患者应控制摄入频率。
二、药物
1、连花清瘟胶囊
适用于风热感冒引起的发热、咽痛等症状，含金银花、连翘等成分具有抗病毒作用。服药期间忌食辛辣油腻食物，可能出现轻微胃肠道反应。
2、感冒清热颗粒
用于风寒感冒初期，含荆芥穗、防风等解表散寒成分。冲服时水温不宜过高，服药后注意保暖发汗。高血压患者慎用，避免与其他解热镇痛药联用。
3、氨咖黄敏胶囊
缓解感冒引起的头痛、发热、鼻塞等综合症状，含对乙酰氨基酚和马来酸氯苯那敏。服药期间禁止饮酒，避免驾驶或高空作业等需集中注意力的活动。
4、川贝枇杷露
针对咳嗽痰多症状，含川贝母、枇杷叶等止咳化痰成分。可直接口服或兑温水服用，糖尿病患者需选择无糖剂型。痰液稀薄量多者慎用。
5、板蓝根颗粒
用于预防和辅助治疗病毒性感冒，具有清热解毒作用。冲泡时水量约150毫升，每日2-3次。过敏体质者可能出现皮疹等不良反应，应停药观察。
感冒期间需保证每日2000毫升水分摄入，选择温开水、淡茶或稀释果汁。饮食宜少量多餐，避免生冷、辛辣及高糖食物刺激呼吸道。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%。若发热超过3天或出现胸闷、意识模糊等严重症状，应立即就医。恢复期可逐步增加鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，帮助修复受损黏膜。
