挑选好吃的猕猴桃需要注意成熟度、外观、触感、香气和储存方法。
1、成熟度：
成熟的猕猴桃口感最佳，未成熟的果实酸涩难咽。判断成熟度可以通过果实的软硬程度，轻轻按压果实，如果稍有弹性则表示成熟。未成熟的猕猴桃可以放在室温下催熟，通常需要3-5天。
2、外观：
优质的猕猴桃外观饱满，果皮颜色均匀，呈棕褐色或深棕色。避免选择表皮有斑点、破损或颜色不均匀的果实，这些可能表示果实受损或过熟。
3、触感：
轻轻捏一捏猕猴桃，果实应该有一定的弹性，既不过于坚硬也不过于松软。过于坚硬的果实可能未成熟，而过于松软的果实可能过熟或变质。
4、香气：
成熟的猕猴桃会散发出淡淡的果香，如果闻不到香气或闻到异味，可能表示果实未成熟或已经变质。选择有清新香气的猕猴桃，口感更佳。
5、储存方法：
购买后的猕猴桃如果未成熟，可以放在室温下催熟。成熟的猕猴桃应放入冰箱冷藏，延长保鲜时间。避免将猕猴桃与苹果、香蕉等释放乙烯的水果一起存放，以免加速成熟和变质。
在饮食中，猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和预防慢性疾病。每天适量食用1-2个猕猴桃，可以满足日常维生素C的需求。搭配酸奶、燕麦或沙拉，既能增加口感，又能提升营养价值。运动后食用猕猴桃，有助于补充能量和恢复体力。储存时注意避免高温和潮湿环境，保持果实的品质和口感。
