月子发汗可通过保持环境适宜、补充水分、调整饮食、适度活动、中药调理等方式缓解。月子发汗通常由产后气血虚弱、内分泌变化、环境温度过高、情绪波动、感染等因素引起。
1、保持环境适宜
产后居室温度建议维持在24-26摄氏度，湿度控制在50%-60%，避免直接吹风或过度保暖。使用空调或风扇时风向不可直对产妇，夜间睡眠时可选择透气性好的棉质衣物。每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持空气流通但需避免对流风。
2、补充水分
每2小时饮用200-300毫升温水，可适当添加红枣、枸杞等补气血食材。出汗较多时可饮用淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量饮水。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量，同时注意电解质平衡。
3、调整饮食
多食用小米粥、山药粥等易消化食物，适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。避免辛辣刺激性食物，可食用银耳羹、百合粥等滋阴食材。烹饪方式以蒸煮为主，每日保证1-2个鸡蛋，适量饮用红糖水但不宜超过10天。
4、适度活动
产后24小时后可开始床上翻身活动，3天后根据体力进行短时间散步。活动强度以微微出汗为宜，每次不超过15分钟，每日2-3次。避免久站或提重物，可配合产后康复操促进血液循环。
5、中药调理
气血两虚者可遵医嘱使用八珍颗粒、生脉饮口服液等中成药。阴虚火旺者适合服用知柏地黄丸，血瘀型可用生化颗粒。中药调理需根据体质辨证用药，哺乳期用药需告知医生，避免自行服用民间偏方。
产后发汗期间需每日清洁皮肤，选择38-40摄氏度温水擦浴，重点清洁颈部、腋下等褶皱部位。更换纯棉内衣裤，避免使用刺激性洗浴用品。若出现汗出如油、心慌气短等异常情况，或持续发热超过38摄氏度，应及时就医排查产褥感染等病理因素。保持情绪平稳，保证每日7-8小时分段睡眠，家人应协助照顾新生儿以减少产妇体力消耗。
