莲子与山药、芡实、红枣一起煮汤或粥，具有养胃健脾的功效。1、莲子山药：
莲子性平味甘，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的作用；山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾养胃、补肺益肾的功效。两者搭配煮粥或汤，能够增强脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等症状，适合脾胃虚弱者食用。
2、莲子芡实：
芡实性平味甘涩，归脾、肾经，具有健脾止泻、益肾固精的作用。莲子与芡实搭配煮粥，能够补脾益肾，改善脾虚泄泻、肾虚遗精等症状，适合脾胃虚弱兼有肾虚者食用。
3、莲子红枣：
红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。莲子与红枣搭配煮汤，能够健脾养胃、补气养血，改善脾胃虚弱、气血不足引起的面色萎黄、疲倦乏力等症状，适合气血两虚者食用。
4、莲子茯苓：
茯苓性平味甘淡，归心、脾、肾经，具有健脾渗湿、宁心安神的作用。莲子与茯苓搭配煮粥，能够健脾祛湿，改善脾虚湿盛引起的腹胀、腹泻等症状，适合湿气重者食用。
5、莲子百合：
百合性微寒味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用。莲子与百合搭配煮汤，能够健脾养胃、滋阴润肺，改善脾胃虚弱、肺燥咳嗽等症状，适合肺胃阴虚者食用。
在日常饮食中，莲子可以与多种食材搭配煮汤或粥，如与小米、薏米、枸杞等搭配，能够增强养胃健脾的效果。同时，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，有助于促进脾胃功能恢复，改善整体健康状况。
