肝油对眼睛有一定好处，主要与其富含的维生素A和DHA等成分有关。肝油中的维生素A有助于维持视网膜正常功能，DHA则对视觉神经发育有益。但需注意适量补充，过量摄入可能引起不良反应。
维生素A是构成视网膜感光物质视紫红质的重要成分，缺乏时可能导致夜盲症或干眼症。适量补充肝油可帮助预防这类问题，尤其对长期用眼过度的人群有一定保护作用。DHA作为omega-3脂肪酸的一种，能促进视觉神经细胞膜的完整性，对婴幼儿视力发育和老年人黄斑变性预防具有潜在益处。肝油还含有少量维生素D，可能间接通过促进钙吸收而影响眼部肌肉功能。
过量摄入肝油可能导致维生素A中毒，表现为头痛、皮肤干燥甚至肝损伤。孕妇尤其需要控制摄入量，避免影响胎儿发育。部分人群可能对鱼油成分过敏，出现皮疹或消化道不适。肝油不能替代均衡饮食，单纯依赖补充剂可能造成其他营养素缺乏。对于存在出血性疾病或服用抗凝药物者，需谨慎使用以免增加出血风险。
日常护眼建议保持均衡饮食，多摄入深色蔬菜、鸡蛋等天然维生素A来源。用眼时注意定时休息，避免长时间盯着电子屏幕。定期进行视力检查，发现视物模糊、眼干等症状及时就医。肝油作为膳食补充剂使用时，建议在医生或营养师指导下根据个体情况调整剂量，避免与其他维生素补充剂同时大量服用。
