肋骨骨折可通过卧床休息、疼痛管理、呼吸训练、营养支持和定期复查等方式进行保健护理。肋骨骨折通常由外力撞击、跌倒、运动损伤等因素引起。1、卧床休息
肋骨骨折后需保持卧床休息，避免剧烈活动加重损伤。建议选择硬板床，采取半卧位姿势减轻胸部压力。使用软枕支撑背部，避免侧卧压迫患侧。日常活动时需佩戴医用胸带固定，但睡眠时应解除胸带防止影响呼吸。卧床期间可在医生指导下进行下肢被动活动，预防深静脉血栓形成。
2、疼痛管理
肋骨骨折常伴随明显疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或塞来昔布胶囊等镇痛药物。避免服用阿司匹林肠溶片等可能增加出血风险的药物。冷敷患处每次15-20分钟，每日3-4次可缓解肿胀疼痛。咳嗽或打喷嚏时可用枕头轻压胸部减轻震动痛，必要时可咨询医生使用肋间神经阻滞治疗。
3、呼吸训练
每日进行深呼吸练习预防肺部感染，采用腹式呼吸法减少胸廓运动。使用诱发性肺量计训练肺活量，每次10-15分钟，每日3次。如出现呼吸急促、血氧下降需警惕气胸或血胸。避免长时间保持同一姿势，每小时改变体位促进肺部分泌物排出。痰液粘稠时可遵医嘱使用氨溴索口服溶液帮助排痰。
4、营养支持
增加优质蛋白摄入促进骨折愈合，每日保证鸡蛋、鱼肉、瘦肉等蛋白质食物。补充维生素D3滴剂和碳酸钙片增强骨骼修复能力。多食用西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物帮助胶原蛋白合成。避免辛辣刺激性食物，少量多餐减轻消化系统负担。每日饮水1500-2000毫升预防便秘，必要时使用乳果糖口服溶液。
5、定期复查
骨折后1周、2周、4周需复查X线观察愈合情况。如出现持续高热、咳血、呼吸困难等异常应立即就医。恢复期避免提重物和剧烈运动，6-8周后经医生评估方可逐步恢复日常活动。老年患者需定期检测骨密度，必要时使用阿仑膦酸钠片预防骨质疏松。完全愈合前禁止进行游泳、高尔夫等需要扭转躯干的运动。
肋骨骨折护理期间需保持环境空气流通，避免二手烟刺激呼吸道。穿着宽松衣物减少胸部摩擦，使用长柄辅助器具避免弯腰动作。保持积极心态，可通过听音乐、阅读等方式转移疼痛注意力。康复阶段可进行散步等低强度运动，逐步增加活动量。如出现皮肤淤青扩散、咳粉红色泡沫痰等紧急情况需立即呼叫急救。严格遵循医嘱用药，不得自行调整药物剂量或更换药物品种。
