腿部肌肉主要包括股四头肌、腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌和胫骨前肌等。这些肌肉协同工作，帮助完成行走、跑步、跳跃等动作。1、股四头肌
股四头肌位于大腿前侧，由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌组成。主要功能是伸展膝关节，在站立、行走和爬楼梯时发挥重要作用。股四头肌力量不足可能导致膝关节稳定性下降。
2、腘绳肌
腘绳肌位于大腿后侧，包括半腱肌、半膜肌和股二头肌。主要负责屈曲膝关节和伸展髋关节，在跑步和跳跃时起到减速作用。腘绳肌拉伤是常见的运动损伤。
3、腓肠肌
腓肠肌是小腿后侧最表层的肌肉，与比目鱼肌共同组成小腿三头肌。主要功能是跖屈踝关节，在踮脚和跳跃时发挥作用。腓肠肌痉挛俗称"抽筋"，多与电解质失衡有关。
4、比目鱼肌
比目鱼肌位于腓肠肌深层，同样参与踝关节跖屈。相比腓肠肌，比目鱼肌更多参与维持站立姿势时的细微调整。长时间站立可能导致比目鱼肌疲劳酸痛。
5、胫骨前肌
胫骨前肌位于小腿前侧，主要功能是背屈踝关节。在行走的摆动期帮助足部离地，防止足部拖地。胫骨前肌无力可能导致足下垂步态。
日常可通过深蹲锻炼股四头肌，硬拉强化腘绳肌，提踵训练腓肠肌和比目鱼肌，弹力带练习加强胫骨前肌。运动前后要充分热身拉伸，避免肌肉拉伤。如出现持续肌肉疼痛、无力等症状，建议及时就医检查。
