对眼睛有好处的颜色主要有绿色、蓝色、黄色等。这些颜色能帮助缓解视疲劳、调节情绪，但需注意避免长时间强光刺激。1、绿色
绿色是自然界中最常见的颜色，波长适中，对眼睛的刺激较小。注视绿色景物时，睫状肌处于放松状态，有助于缓解长时间用眼导致的视疲劳。建议在办公或学习环境中摆放绿植，或将电子设备背景设置为柔和的绿色调。但需避免荧光绿等刺眼色系，可能加重眼睛负担。
2、蓝色
浅蓝色具有镇静作用，能降低瞳孔对强光的敏感度。研究表明适度接触蓝色光可调节褪黑素分泌，改善昼夜节律。推荐选择450-495纳米波长的淡蓝色，如天空色或浅湖蓝色。但深蓝色可能诱发视物模糊，电子屏幕的蓝光过滤功能建议开启。
3、黄色
黄色光波长为570-590纳米，能有效增强视觉对比敏感度。适合用于阅读照明或弱视辅助训练，可提高文字辨识清晰度。建议选择柔和的鹅黄色而非明黄色，过度明亮的黄色可能导致眩光。部分护眼台灯采用黄光设计即基于此原理。
4、中性色
米白、浅灰等中性色系反射率适中，可作为背景色减少视觉跳跃感。这类颜色能平衡环境光强度，避免因明暗交替频繁引发的调节痉挛。书房墙面推荐使用哑光质地的浅中性色，配合均匀照明可降低视疲劳发生率。
5、注意事项
红色、紫色等短波长颜色易导致眼压升高，应避免大面积使用。所有护眼色均需控制亮度和饱和度，建议搭配300-500勒克斯的照明强度。色温选择4000-5500K的暖白光最佳，同时保持用眼距离和定时休息更重要。
日常用眼时可遵循20-20-20法则，即每20分钟远眺20英尺外景物20秒。保持室内光线均匀，避免屏幕与环境光反差过大。饮食中适量补充富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜水果，如菠菜、蓝莓等。如出现持续眼干、视物模糊等症状，建议及时进行专业视力检查。
