益生菌，可以用于改善肠道环境、调节肠道微生态平衡，预防和治疗多种疾病。然而，对于益生菌的使用，很多人存在着不少的疑惑，比如“益生菌能一直吃吗？要吃多久？”接下来，我们一一解答。
一、吃益生菌需要“断断续续”
益生菌是一种生物制剂，也是一种活的微生物，它们在肠道内生长繁殖、形成菌群，影响肠道健康。虽然益生菌无毒副作用，但肠道的环境极易受到干扰。如果过度依赖益生菌来调节肠道微生态，反而可能打乱肠道功能。此外，长期食用益生菌，肠道中的好菌也会逐渐“饱和”，失去原有益处。因此，我们可以让肠道菌群适度调节，建议用药周期为1-2个月左右，然后适度休息后再使用。
二、益生菌的剂量要跟据“个人情况”而定
益生菌摄入是需要一定的量，才能发挥良好的调节作用。而益生菌的剂量在很大程度上受到个人状况的影响，如体重、年龄、性别、生理期等。由此看来，量体裁衣，根据自己的实际情况来选择合适的用药剂量，有利于更好发挥益生菌的作用，防止剂量过大或过小带来负面影响。
三、吃益生菌有“禁忌症”，慎用！
即使益生菌是一种天然的代谢产物，使用范围非常广泛，但是，有些“禁忌症”我们依然需要关注，如全身免疫功能下降、免疫缺陷、血液病、酸中毒等症状的患者，以及正在使用抗生素或放疗化疗等药物的患者，因为这些情况下，患者的健康状况和肠道环境出现扰动，益生菌的治疗作用可能会受到影响。因此，对于这类患者，不建议盲目使用益生菌治疗。
四、吃益生菌也要有讲究，体贴肠道“口味”
清淡而稳定的“饮食习惯”，也是良好的肠道保健方案之一。正常人每天肠道自我更新速度在3-4天左右，细胞除了依赖基础营养素外，还需要维持菌群的生长环境，所以多吃蔬菜、水果，坚持摄入足够的水分和膳食纤维，有益于粪便的软化，稳定肠道环境。
不同种类的益生菌在不同程度上能够起到维持肠道平衡的作用，所以，如果有选择地决定开展益生菌食疗，需要根据个人情况，选择含有多种不同种类菌株的益生菌产品。此外，还要注重培养肠道内的“脆弱生物”，包括善玉霉菌，消化酶等，从而提高肠道免疫力。
综上所述，虽然益生菌是安全有效的保健品，但合理使用更是王道，避免盲目涮口感。益生菌也有“保质期”，因此，选择益生菌时，需根据自己的情况有规律使用，才能更好地发挥调节作用。同时，搭配清淡健康的饮食习惯，可进一步提高肠道健康水平，让我们的身体更加健康！
