正常体温是多少？
我们通常说的正常体温是指人体的腋下温度，在37°C左右。但其实，正常体温的范围是在36.1°C到37.2°C之间。这个范围会因为年龄、性别、身体状况等因素而有所差异，而且一天中的体温也会有波动，早上体温较低，晚上体温稍高。
小标题: 体温升高的原因
1.感染
当身体受到感染时，机体会通过免疫反应来抵御病原体对身体的侵害。免疫反应的过程就会释放各种化学物质，导致体温升高。
2.热应激
在高温环境中，人体会通过出汗调节体温。但是如果出汗不足，或者环境中的气温过高，身体的散热机制就会失灵，导致体温上升。
3.药物副作用
某些药物的副作用会导致体温升高，比如抗生素、抗癌药物、抗精神病药物等。
小标题：体温升高的危害
高热有很多危害，比如：
1.加重感染
有些细菌对高温环境有一定的耐受性，高热可能会使感染加重，或者延长感染的时间。
2.引发脱水
体温升高会加速水分蒸发，导致脱水。
3.神经系统损伤
热量过高会损伤大脑和神经系统，引起失眠、昏迷等问题。
小标题：如何控制体温
1.适当进食清凉食品
吃一些水果、蔬菜、绿豆汤、黄豆汤等清凉食品，能够起到清热解暑的作用。
2.饮用适量的水
保持饮水量充足，促进代谢。
3.控制室内温度
居住地的温度也能影响睡眠和体温。室内温度一般应该控制在23℃左右。
4.适当运动
适量的运动可以调节体温和心理状态，如散步、慢跑、游泳等。
结论：
了解正常体温的范围和升高的原因以及危害，掌握一些方法控制体温是保持身体健康不可或缺的环节。
