叶酸在孕期的重要性
孕前营养准备
在你决定怀孕时，就应该注重孕前营养的准备。孕前3至4个月，建议逐渐增加摄入的叶酸量，以达到每天建议的400-600微克。
叶酸的作用和必要性？
叶酸是维生素B族成员之一，是人体必需的营养物质。它在胎儿神经系统的发育方面起着至关重要的作用。叶酸还与DNA的合成和修复密切相关，能够保证细胞的正常分裂。
建议孕妇每天食用400-600微克的叶酸可以减少新生儿神经管缺陷的发生，如脑脊髓裂。此外，叶酸还有利于孕妇的红血球生成，有助于预防贫血。
叶酸剂量控制
能否一次性吃多片叶酸呢？千万不要！合理的叶酸剂量应该是每天400-600微克，过量服用虽然在短时间内不会引发明显的负面反应，但是长时间过量却不利于健康。因此，孕期必要的剂量应该由医生来控制。
叶酸食物来源
食物中也含有大量的叶酸，如大豆、大米、绿叶蔬菜以及猪肝等。孕期重要时期，可以适当增加富含叶酸的食物，同时补充叶酸片等口服药物。
总之，合理的叶酸摄入量是非常重要的，不过孕妇也不需要过度支配自己，有问题及时咨询医生是最好的选择。
