一岁宝宝的营养需求日渐增加，需要摄取足够的营养来支持生长发育。以下是一份以营养均衡为目标的全天营养餐，供家长们参考。
早餐
-mix麦片（或者其他杂粮麦片），加上葡萄干，香蕉泥，牛奶或者母乳。如果注意到宝宝缺乏铁质，可以添加螺旋藻粉。
-煮鸡蛋，将鸡蛋切成小块，用几片土司面包来搭配。
-纯天然的酸奶，最好选择无添加的酸奶，并且加上自己调节的水果酱。
上午点心
-自制小米粥，添加适量的蔬菜泥（例如胡萝卜泥或南瓜泥）和一点点新鲜的橙汁，最好不要添加糖或者人造添加剂
午餐
-比目鱼米粉汤，将比目鱼煮熟，和胡萝卜和西葫芦一块熬成汤，添加米粉和适量的橄榄油提高维生素E的吸收。这个配方可以减轻感冒症状，比较适合在冬天喂给宝宝。
-迷你瘦肉粥，用瘦肉做高汤，添加大米制成粥，最好选择新鲜蔬菜和瘦肉块来增加钙质和铁质。
下午点心
-沙律，将熟的鸡肉切成小块，橙子切成小块，番茄和黄瓜切成小块，然后混合在一起加上酸奶，可以加上一点恰当的麻油调味。
晚餐
-牛肉意面，用瘦的牛肉来炒意面，添加上西兰花和玉米来增加纤维质，以及鱼肝油或者橄榄油来增加维生素A和D。
-鸡汤煮饭，这对宝宝来说是最受欢迎的家常菜。用无骨鸡肉煮出汤，加入米饭和适量青菜片。
睡前餐
-香蕉酸奶小米粥，添加适量的香蕉泥到酸奶小米粥里，能帮助宝宝睡得更好。
总结
宝宝的营养需要多样化而均衡，因此以上的食谱只是参考，父母们应该根据自己孩子的胃口和偏好进行合适的调整。饮食应该包括多种食物，包括谷物，蛋白质，蔬菜和水果，以及适量的脂肪，如鱼油和橄榄油。另外，建议所有父母在喂养之前先咨询儿科医生或者专业的营养学家。
