对于很多想要孩子的夫妇来说，怀孕是个令人苦恼的话题。但其实，身体状态对于生育能力有着至关重要的影响。下面，我们就给大家介绍一些自我调节身体状态的方法，从而有效地提高生育能力。
一、保持良好的生活习惯
1.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响男女性生殖健康，减少男性的精子数量和运动能力，导致女性月经不规律、卵泡发育不良、排卵障碍等问题。
2.保证充足睡眠：睡眠不足会导致内分泌失调，影响卵巢功能，从而持续影响女性生殖系统的正常工作。
3.合理饮食：选择富含维生素、蛋白质、无公害食品的均衡饮食，可以维持身体的平衡状态，保证雌、激素的正常分泌，提高卵泡质量。
二、有效掌握有利时机
1.测量基础体温：基础体温可反映自我存在的雌激素分泌情况，通过比较不同天数的数据可以判断排卵时间，从而抓住最佳时机。
2.利用排卵试纸：排卵试纸可以快速预测女性排卵时间，帮助夫妇抓住排卵期，增加受孕机会。
三、切记避免不良行为
1.不要长时间泡热水浴：长时间泡热水浴对性腺和中枢神经会产生不良影响。
2.保护受伤的骨盆和腹部：受伤会影响女性子宫和子宫颈的运动能力，导致不孕。
3.不要留孕期影响药物：某些药物可能会影响受孕，夫妻在备孕期间应避免使用。
四、正确的体位有助受孕
1.选择有利的体位：不同的体位对受孕的影响不同，如男上女下的体位可以让男性精子射向较深的子宫内膜，有利于受孕。
2.不要立即起身：做完爱之后，建议夫妻在床上躺10-15分钟，保持身体放松状态，使精子有足够的时间到达卵子附近。
总之，调节身体状态是怀孕的重要环节。希望夫妇们可以选择一些适合自己的方法，积极调节身体状态，并在积极的心态下迎来新的孕育！
