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血糖值是反映人体血液中葡萄糖浓度的指标。了解血糖值的正常范围可以帮助我们更好地控制血糖，预防糖尿病和其他疾病的发生。下面是血糖值测量与正常范围的详细信息。
什么是血糖？
血糖是指血浆或全血中的葡萄糖含量。葡萄糖是人体细胞内的重要能源，也是大脑最主要的能源来源。葡萄糖的来源主要是从食物中摄入的碳水化合物，以及肝脏和其他组织中储存的糖原。
血糖的测量方法
血糖的测量方法主要有两种：空腹血糖和餐后血糖。空腹血糖是指在早餐后8~10小时之后测量的血糖值，此时身体没有摄入食物或饮料。餐后血糖是指进食后1~2小时测量的血糖值。
血糖的正常范围
血糖的正常范围因人的年龄、性别、体重、生理状态等因素而异。以下是常见的空腹血糖和餐后血糖的正常范围。
1. 空腹血糖
空腹血糖是指在早餐后8~10小时之后测量的血糖值，此时身体没有摄入食物或饮料。以下是空腹血糖的正常范围：
- 正常范围：3.9 ~ 6.1 mmol/L
- 参考范围：2.8 ~ 7.8 mmol/L
2. 餐后血糖
餐后血糖是指进食后1~2小时测量的血糖值。以下是餐后血糖的正常范围：
- 正常范围：小于7.8 mmol/L
- 在餐后2小时内，血糖不应超过6.7mmol/L。
提高血糖的因素
有一些因素可能会导致血糖测量值的上升，例如：
- 摄入高糖食物或饮料；
- 持续的情绪压力；
- 没有足够的睡眠；
- 懒散的生活方式或缺乏运动；
- 某些药物，如类固醇激素、雄性激素、某些利尿剂、抗精神病药物和抗癫痫药物等。
预防高血糖的建议
有一些建议可以帮助我们预防高血糖，例如：
- 控制饮食：避免高糖食物和饮料，摄入适量的低糖水果和蔬菜；
- 加强运动：进行适当的运动可以帮助身体更好地利用葡萄糖，控制血糖；
- 睡眠充足：足够的睡眠有助于减少情绪压力和体重控制，有助于控制血糖；
- 注意药物副作用：如果正在服用某些药物，应注意该药物是否会影响血糖水平，如有必要，应咨询医生是否需要调整剂量或停用该药物。
总之，了解血糖的测量与正常范围可以帮助我们更好地控制血糖，保持身体健康。如果有不确定的情况，应及时咨询医生。
