孕妇在怀孕期间需要更多的营养，因此需要合理的饮食搭配来确保孕妇和胎儿的健康。下面是孕期每周营养食谱大全，供孕妇们参考。
一周目标营养素：
蛋白质：50-70g
钙：1000-1300mg
铁：27mg
叶酸：400-800μg
星期一
早餐：全麦面包加烤鸡蛋、水果沙拉和牛奶
午餐：豆腐、蔬菜炒饭、芹菜和红萝卜丝沙拉、绿茶
晚餐：鸡肉、土豆泥和花菜、酸奶和几片苹果
星期二
早餐：全麦面包、鸡蛋、 奶酪和草莓
午餐：三文鱼、烤土豆、生菜和罐装菜心、红酒
晚餐：烤鸡、菠菜沙拉和米饭沙拉、水果薄荷沙拉和热饮
星期三
早餐：全麦面包、奶酪和葡萄干
午餐：羊排、叶菜和胡萝卜沙拉、牛奶
晚餐：香烤牛肉、玉米和烤南瓜、水果色拉、果汁
星期四
早餐：芝士&蔬菜煎蛋、全麦吐司和甜橙汁
午餐：烤鸡胸、豆、红葱和番茄色拉、烤玉米饼
晚餐：五香炸鸡腿、煮玉米、小米和本地水果沙拉、咖啡
星期五
早餐：高钙酸奶、草莓和麦片
午餐：鲜虾、炒饭和豆芽色拉、果汁
晚餐：鱼、煮胡萝卜、烤西兰花和番茄沙拉、果脯
星期六
早餐：全麦小圆饼、黄油和梨
午餐：牛轧糖、胡萝卜色拉和蓝莓酒
晚餐：炸藕和牛肉、水果薄荷沙拉和饮料
星期日
早餐：烤砖头、煮鸡蛋、烤番茄和几片香肠
午餐：焗烤三文鱼、糙米饭和番茄和藕汤、雪碧
晚餐：烤鸡烤鸭、煮胡萝卜、西兰花、玉米和巧克力酵母饼干、可乐
总结：
在孕期，孕妇需要注意合理搭配饮食，定期吃新鲜、高营养的蔬菜、水果、蛋白质食品以及含铁、钙、叶酸等营养素的食物。在如上的菜肴中选挑喜好的食品，增加饮食乐趣。此外，还需征询医生的意见，以确保孕妇和胎儿的健康。
