宝宝的健康是家长最为关注的，营养的摄入是宝宝健康成长的保障。那么如何为宝宝制定一份既营养均衡又美味可口的食谱呢？下面为您介绍适合3岁宝宝食用的营养食谱大全。
一、早餐
1.燕麦片牛奶粥
燕麦片浸水至软烂，加入适量牛奶，一起煮沸即可。此外，为了保证宝宝的营养摄入，可以添加一勺蜂蜜和适量的水果。
2.糯米粉蒸肉
选用优质糯米粉，加适量的水制成糯米团。猪肉切成细细的小肉末，加入酱油、盐、生姜、蒜蓉、胡椒粉、葱花搅拌均匀，放在糯米团上蒸熟即可。
3.鸡蛋汤面
将面做成面条后，加入开水焯水至煮好。鸡蛋打散搅拌均匀，加入盐、胡椒粉、葱花、鸡精，倒入热开水中一起煮开，浇在面上即可。
二、早点
1.酸奶果汁
将适量新鲜水果洗净切成小块，放入果汁机中搅拌成果泥。最后加上适量酸奶，搅拌均匀即可。这样不仅为宝宝提供了营养，也增添了口感多元化。
2.水果饼干
将蛋黄与细砂糖拌匀，加入中筋面粉和玉米粉，揉成面团。分成平均小份，抹上水果酱，用烤箱250度烤至金黄色即可。
三、午餐
1.香煎猪肉饭
将猪肉切块，加入盐、生姜、葱花、酱油、白胡椒粉，腌渍1小时。锅中放油，待油热后放入腌渍好的猪肉块，煎至两面金黄即可。
2.土豆烧鸡腿
将鸡腿去骨，切成大块。土豆去皮并切成大小均匀的块状。中火烧热锅，加入食用油、大料，炒香后放入姜片、蒜米、干辣椒炒香，接着加入鸡块，煸炒2-3分钟后加入土豆块，翻炒均匀后加水，烧开后转小火焖至汤汁收干。
四、午点
1.水果沙拉
将新鲜水果洗净切成小片，放进碗中拌匀。可选择加入蜂蜜、酸奶、葡萄干等做成水果沙拉。
2.花生酱三明治
选用全麦面包，涂上适量的花生酱。中途可以加入蕃茄、生菜、鸡肉等食材。最后将两片面包夹在一起，切成小块即可。
五、晚餐
1.葱烧海鲜豆腐
将豆腐切成小块，海鲜（虾、蟹、鱼）清洗干净。将葱切成小段。平锅加热油，放入葱段爆香，加入海鲜、豆腐、盐、生姜煮熟即可。
2.肉末蛋饭
将鸡蛋打散，热锅后将鸡蛋煎成小蛋饼。再用同一锅热油，将一小块猪肉末炒熟，加入淀粉水、酱油、盐、胡椒粉调味。将煎好的蛋饼切成小块状，倒入炒好的肉末中翻炒均匀，倒入大碗中，加入煮好的米饭混合。
六、晚点
1.酸奶蛋糕
将鸡蛋打散，加入白砂糖，继续搅拌。加入酸奶、橄榄油，搅拌均匀。筛入低筋面粉和泡打粉，轻轻搅拌均匀后放入模具中，放进烤箱中烤20分钟即可。
2.果汁冻
将新鲜水果放入果汁机中搅拌成果泥，加入适量的糖和果胶，搅拌均匀后倒入模具中冷藏数小时即可。
以上就是适合3岁宝宝的营养食谱大全，家长们可以根据宝宝的口味和饮食习惯进行适当调整。同时，也提供给家长们一个参考，让我们为宝宝健康成长提供保障。
