维生素B族是人体生长和发育所必需的维生素之一，由于人体无法自身合成，需要从食物中获取。如果长期缺乏维生素B族，将会出现一系列的健康问题。本文将为你详细介绍维生素B族缺乏的8个明显症状。
1. 疲劳乏力
维生素B族在人体中参与多种能量代谢，包括糖类、脂肪、蛋白质等。如果缺乏这些维生素，身体会无法有效地将食物转化为能量，导致身体感觉疲劳和乏力。
2. 肌肉疼痛
维生素B族缺乏后，肌肉中乳酸的含量会增加，容易引起肌肉痛，特别是在运动后或疲劳时。
3. 神经系统问题
维生素B族对神经系统的影响非常大，包括神经传导、神经髓鞘等方面。缺乏这些维生素会引起神经系统问题，如手脚麻木、失眠等。
4. 肠胃道问题
维生素B族对消化系统起重要的作用，缺乏维生素B族会引起腹泻、便秘、胃炎等消化系统问题。
5. 贫血
维生素B族对红细胞的生成很重要。如果缺乏这些维生素，就可能会导致贫血。
6. 皮肤炎症
维生素B族不足还可能导致皮肤问题，如皮炎、湿疹、口角炎等。
7. 心血管疾病
维生素B族可以帮助降低血液中的同型半胱氨酸，从而降低患心血管疾病的风险。缺乏维生素B族会增加同型半胱氨酸的含量，增加心血管疾病的风险。
8. 情绪不稳定
缺乏维生素B族还会影响神经系统，引发情绪不稳定、抑郁等情绪问题。
为了预防维生素B族缺乏，我们应该保证摄入足够的维生素B族，如谷类、瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、豆类等食物。如果有上述症状，最好及时去医院做检查，确定是否缺乏维生素B族并及时进行补充。
