有时候出门遇到了雨天、气温变化大等因素，很容易感冒发烧。这时候我们需要及时采取措施，降低体温，缓解病情。以下是几种简单实用的退烧方法。
注意保持室内空气流通
当我们感觉浑身不适、发热时，最好先打开窗户，让室内空气流通起来。这样有利于散热，降低室内温度，让我们感觉更为舒适。
戴帽子或覆盖脚部
在冬天或空调房间长期待着的人，经常会因为头风或脚受凉而导致发烧。这时候我们可以戴上帽子，或是盖上毛毯被子等来保暖，让自己的身体感觉受到保护，减少感染机会。
多喝水、多吃水果
敷冷敷是一种很常见的退烧方法。但是如果单纯依靠敷冷敷退烧往往只是暂时缓解症状，并不能根治。反而多喝水、多吃水果则是一个比较有效的办法。喝水可以增加身体的新陈代谢速度，促进体内废物的排泄。水果有很多可以增强身体免疫力的成分，例如：蜂蜜、梨等等。
温水擦浴
在患者承受得住的情况下，致热水温度在35℃-38℃之间（不想用温度计时，要懂得用手摸水是否为体温），全身擦洗数遍，特别在颈部、胸部、腋下、脚部，作用期为15-20分钟。这种方法可以使人出汗解热，同时使中毒物质与排出汗液，达到散热的效果。足浴法也是不错的方法。
吃解热镇痛药
如果体温过高，一些人就会出现头痛、眩晕、晕倒等症状。这个时候我们可以使用一些解热镇痛药物，来帮助我们缓解不适感。但是要注意：这种药物会使身体产生副作用，所以在使用之前，需要首先听从医生的建议。
据科学研究所得，体温超过38.5℃时，就需要采用物理方法来降温，如在头部、颈部冲凉或用冰袋降温。如果体温超过39℃，就必须采取更加积极的措施了，如穿开领棉衣、用冷水擦浴等方法。当然，在以上的退烧方法不管应该如何去采取其实都应该尊重个人真正的情况和实情，听从医生的意见优先及通过采取生活方式保持身体健康。
