孕期是宝宝*长发育的关键时期，孕妇的营养摄入关系到胎儿的健康成长。然而，孕妇由于*理特殊性，对外界*的“屏障”下降，稍不注意便会影响胎儿的健康发育，所以孕妇需要合理搭配多种营养物质。
1.叶酸
叶酸是胎儿神经管发育必备营养素，缺乏会出现神经管畸形等问题。
2.铁
补充足够的铁对母体和胎儿健康都有好处。
3.钙
如果孕妇摄入不足，会影响自己的骨骼健康和宝宝的牙齿、骨骼*长。
4.维*素D
孕妇若缺乏维*素D，会影响胎儿的骨骼发育。
5.omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸的摄入能够提高神经系统的发育和免疫系统的功能。
6.叶黄素
叶黄素是黄色素类的物质，有助于保护孕妇眼睛健康，预防眼部退化。
7.胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的主要成分，孕妇补充胶原蛋白能够对皮肤进行滋润补给，改善皮肤弹性和光泽。
8.益*菌
孕期适当补充益*菌能够促进肠胃健康，缓解便秘。
9.蛋白质
蛋白质是构成机体重要的成分之一，孕妇的蛋白质需求量较大，不足会影响宝宝*长发育。
10.维*素C
维*素C具有抗氧化作用，能够改善孕妇的皮肤和免疫力。
孕期需要补充的营养物质很多，但是并不是每个孕妇都需要大量摄入这些元素。大量补充某些元素还可能带来风险。因此，在孕妇补充营养品时，需要在医*的指导下合理选择。
