想要备孕或正在孕期中的女性，都会被建议补充叶酸。叶酸对于发育中的胎儿大脑和脊髓有着很重要的作用。但是，叶酸的最佳补充时间到底是什么时候呢？在以下的小节中，我们就来详细了解一下：
什么是叶酸？
叶酸是一种对于胎儿的神经系统发育至关重要的营养物质。叶酸还可以被身体用来制造新的细胞，此外，还可以帮助预防和缓解一些贫血相关疾病，比如巨幼红细胞贫血症。
最佳补充时间：孕前
最好的补充叶酸的时间是在怀孕之前，这样可以给孕前的培养周期足够的时间来确保叶酸被充分吸收。建议在计划怀孕至少一个月之前开始补充叶酸。
最佳补充时间：孕期
如果当前你已经怀孕，而且还没有开始补充叶酸，那么尽可能在早期的孕期中开始补充。对于怀孕的女性而言，每天需要补充至少400微克的叶酸，直到怀孕12周。 之后，如果孕妇自己的医*或者产科医*觉得有必要，可以继续补充至少400微克的叶酸，直到分娩。
最佳补充时间：哺乳期
如果你正在哺乳期中，那么也需要增加摄取叶酸的量。建议在哺乳期中补充500微克叶酸，以确保宝宝可以摄取到充足的叶酸。
需要注意的事项：
1. 叶酸最好从膳食中获取，常见含叶酸高的食物*括深绿色的蔬菜、绿色叶菜、水果、坚果、豆类、鸡肉和牛肉等。
2. 如果建议补充叶酸，那么就需要选择适合自己的叶酸补充剂。因为大部分量产食品并不*含足够的叶酸含量，如果需要补充，那么就需要仔细检查产品说明，在医*和/或药剂师的建议下选择适当的剂量。
总之，叶酸的补充对于孕妇以及准备怀孕和哺乳期中的女性来说都是非常必要的。了解叶酸的摄入量和适当的摄取时机，会帮助母亲和孩子都健康地成长。
