南瓜子是蔬菜南瓜的种子，可以用来种植南瓜，也能直接食用。最为坚果类食物，中医认为南瓜子有驱虫利水之效，能够治疗绦虫病、贫血等。南瓜子还含有蛋白质、维生素、氨基酸等有益成分，能够为人体补充营养。虽然说南瓜子看起来不起眼，但是每天当做零食食用，对对女性的好处还是非常多的。
女人多吃南瓜子的5大好处是什么
南瓜籽就是植物南瓜的种子，平时人们多会把它炒制以后当零食来吃，它味香，油脂含量高，口感特别好，一些女性也喜欢吃南瓜籽，据说吃南瓜籽对身体还有很好的保健作用，南瓜子营养丰富，女性每天坚持吃一些，对身体会有以下五种好处：
1、提高睡眠质量
南瓜子含有大量色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸，它有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。
2、促进身体发育
南瓜子富含脂肪、蛋白质等多种营养成分，有助于补充能量、促进智力和身体发育。
3、护肤
南瓜子含有丰富的维生素e，可抑制皮肤衰老，能够减缓皮肤过快的老化，帮助女性保护皮肤。
4、补血
南瓜子中富含微量元素铁与磷，它们对于补充人体缺乏的铁元素有明显的作用，能够改善女性日常出现的贫血症状。
5、解毒
南瓜子富含果胶，它可以吸附体内的一些重金属，帮助女性将体内的毒素排出，从而呵护女性健康。
南瓜子内含有的一种物质亚硝胺可以消除致癌物质，因此可以预防癌症。需要注意的是，对于南瓜子过敏的患者，和晚期血吸虫病的患者，需谨慎食用南瓜子，如果要将南瓜子入药，具体的服用方法应根据医嘱进行。
南瓜子一天吃多少合适
对于南瓜子的食用量并没有严格的规定，但是为了人体健康，一般不超过60g是最好的，南瓜子中虽然营养物质丰富，能够补充磷、锌、硒等微量元素，但是补充营养物质也应该适量，否则容易导致身体受损。
100g南瓜子含有615千卡的热量，属于热量较高的食物，如果食用过多很容易引起肥胖等情况，并且南瓜中脂肪含量较高，每100g里含有约52.8g的脂肪，患有高脂血症的人群需要适当减少摄入量。
