随着宝宝逐渐长大,其营养需求也在不断变化。在宝宝15个月大的时候,应该给予其更多的固体食物,同时保证均衡的营养摄入。下面我们来为你介绍一份适合15个月宝宝的食谱安排。
一、早餐
营养均衡且容易消化的早餐对宝宝来说非常重要。以下是几个适合15个月宝宝的早餐食谱:
1. 苹果牛奶薏米粥
将1个磨成泥的苹果和少量薏米煮至软化,将煮软的薏米和苹果泥加入适量的牛奶烧开后,慢慢加入适量的稀饭即可。
2. 鸡蛋面条
取适量的细面条烫熟后,加入敲打好的鸡蛋液,少量鲜奶或豆浆,再加点盐巴,搅拌均匀即可。
3. 燕麦豆浆粥
取少量的燕麦,和适量的豆浆加入锅中煮熟,调入少量蜂蜜即可。
二、午餐
午餐是宝宝一天中摄入热量最多的一顿饭,同时也需要保证营养的均衡。以下是几个适合15个月宝宝的午餐食谱:
1. 土豆牛肉泥
将肉类(肉末)和土豆切成小碎块煮软,用压泥器将土豆和牛肉压成泥,加入少量黄油和蔬菜拌匀即可。
2. 炒米饭配炒青菜
取适量的米饭加入蛋液翻炒,配以炒好的青菜,营养又简单。
3. 煮鸡肉蔬菜泥
将鸡肉和蔬菜煮熟后,用手压成泥状,加入适量的盐调味,再加入少量橄榄油拌匀即可。
三、加餐
加餐的目的是为了让宝宝不会感到饥饿或者没得吃。以下是几个适合15个月宝宝的加餐食谱:
1. 香蕉水果酸奶
将半个香蕉、半杯蓝莓、少量的酸奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌,调制成香蕉酸奶即可。
2. 面包夹苹果酱
将面包切成小块,抹上苹果酱,即可做成口感酸甜的加餐。
3. 鸡蛋馅饼
将鸡蛋液加入适量的奶油、小麦粉、面粉中搅拌均匀,铺在平底锅中煎至两面金黄色即可。
四、晚餐
晚餐最好控制在700卡左右,不要过于油腻。以下是几个适合15个月宝宝的晚餐食谱:
1. 豆腐三鲜汤
将鱼、虾、鱿鱼等海鲜煮熟,配以豆腐和清汤制成一道美味的汤品。
2. 煎鸡蛋牛肉丝
将少量的牛肉丝煮熟,加上鸡蛋翻炒,加点盐巴、胡椒粉调味。
3. 蛋糕配水果
自制口感松软的蛋糕,配上新鲜的水果,美味又健康。
对于15个月的宝宝,要合理安排营养饮食,并根据宝宝的食量、口味和偏好调整食谱。希望以上的食谱安排可以帮助到你,让我们的宝宝健康成长。