7-12岁长高排名第一食物表一览，附前十排行榜单

帮助孩子们长高的方法有很多种，其中有通过给孩子们进行营养补充的方式来获取所需成长所需的物质，怕是可以多给孩子们吃一些富含维生素A、C、D的食物来补充营养，也可以加强给孩子摄入蛋白质、钙物质、锌元素的食物都可以辅助孩子们长高，有一些家长就比较好奇，在孩子们成长阶段给孩子们吃什么食物能够长得最高，下文中就为各位家长们介绍了几种最适合生长期孩子吃的食物。

7-12岁孩子长高排名第一的食物

对于帮助孩子长高排名第一的食物有很多，并不是吃某一种食物就可以助于长高，是需要长时间的吃多种营养食物，这样才能为机能补充到相应的营养，才利于孩子长高，一般而言，长高主要得吃高蛋白、含有钙、维生素d、维生素a、含锌元素的食物，排名第一的长高食物，主要也有下面这几种：

1.牛奶

一般来说，牛奶中钙含量较高，对孩子骨骼生长发育很有帮助，适当喝牛奶可以促进骨骼生长，从而促进孩子长高。

2.胡萝卜

胡萝卜也是孩子爱吃的一种食物，它含有天然的甜味，胡萝卜对孩子长高也大有帮助，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，100克的胡萝卜有4107微克的胡萝卜素，可以在体内转换为维生素A，对孩子的骨骼生长大有帮助。

3.鸡蛋

因为鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白，100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质，而一个鸡蛋大约65克左右，可以给孩子提供8克左右的蛋白质。100克鸡蛋含有234微克的维生素A，鸡蛋中还含有微量维生素D，促进钙的吸收。

4.牛肉

牛肉是比较常见的肉类，它含有丰富的动物蛋白，而且钙含量也是比较高的，适当进食能够为机体骨骼的生长发育提供营养基础。而相对于猪肉来说，牛肉所含有的脂肪是比较低的，一般不会增加长胖的风险。

以上这三种食物是孩子长高的过程中，必不可少的食物，所以宝宝成长的阶段，家长就可以为孩子准备这些食物，除此之外，饮食方面主要是需要均衡搭配，并且多吃新鲜的瓜果蔬菜和肉类，这样才能更利于孩子的生长发育。

2023长高食物排行榜

能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：

序号	食物	推荐理由
1	肉类	肉富含蛋白质和多种微量营养素，红肉是指畜肉类包括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品。红肉的肌肉颜色暗红，纹理较深。其中包括铁是预防贫血必不可少的。
2	西红柿	西红柿中的维生素含量非常丰富，除了常见的维生素E和维生素C以外，西红柿还含有20多种胡萝卜素，这些营养物质是孩子生长发育中必不可少的，西红柿搭配好其他食物，孩子长高不是梦。
3	南瓜	南瓜中的营养非常丰富，蛋白质、维生素、糖类、氨基酸等营养物质通通都有，此外钾、镁、硒、铁、锌等微量元素也非常丰富，其中钴的含量在各种蔬菜中居于首位，经常食用南瓜，里面的营养物质能促进孩子骨骼健康发育，促进身高增长。
4	黑豆	黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，其中黑大豆中的蛋白质是豆类食物中最多的，食用黑豆对于增肌长高的作用非常明显，父母可以将黑豆加入米饭中一起蒸煮，也可以将黑豆打成豆浆给孩子饮用，都是不错的选择。
5	胡萝卜	可能有很多小朋友都不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜中的维生素A可以提高人体免疫力和抗病能力，还能避免细菌感染等。另外其他维生素以及胡萝卜素等营养物质对于长高也有帮助。9、花椰菜
6	土豆	土豆中蛋白质含量丰富，且非常接近动物蛋白，具有特殊的黏性，食用土豆不仅有润肠通便的作用，还能帮助脂类和胆固醇的代谢；此外土豆中含有人体必需的8种氨基酸以及多种维生素，经常吃土豆有利于孩子增高。
7	虾	虾有分为河虾或者海虾。特别建议给孩子煎蛋或者煮面条的时候可以放一些小虾米，小虾米是连壳一起吃的，无形中钙的含量就会变得很高。
8	鸡蛋	因为鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白，100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质，而一个鸡蛋大约65克左右，可以给孩子提供8克左右的蛋白质。100克鸡蛋含有234微克的维生素A，鸡蛋中还含有微量维生素D，促进钙的吸收。
9	鱼	建议孩子的餐桌上每天都有少量的鱼，一周可以吃两次海鱼，其余的时间吃河鱼，鱼肉中富含丰富的蛋白质，对于生长发育期的孩子而言，非常不错。
10	油菜	孩子每天吃的蔬菜要比水果更多，而且绿叶蔬菜要占到2/3以上，油菜是属于一种很常见的绿叶蔬菜，它最大的优势就是钙含量比较高。