生出聪明又好看的宝宝是每个妈妈的心愿吧，但是现实和理想是有差距的，还记得看综艺节目《妈妈事超人》，霍思燕和杜江第一次看见嗯哼的反应，应该大部分父母的真实写照，虽然到最后自己的孩子在自己心里都是最好滴，但是孕期的时候还是要多吃一些能让宝宝变白变聪明的东西。
1、粥
怀孕时肠胃会变化很大，这个时候一碗煮的很软烂的温和的粥就是我们最需要的。比如红枣山药粥，养胃的效果是很好的，秋冬季的话还可以多吃些冰糖雪梨粥，我当时最爱吃的就是干贝粥和藜麦燕窝粥，而且燕窝里面有唾液酸对宝宝的脑补发育有帮助，妈妈们在选择粥的时候！一定要记得尽量选择温和的食物，大补或者是寒凉的食物反而容易对肠胃造成刺激，让孕期反应更强烈。
2、鱼类
看育儿或孕期的书，经常提到DHA，鱼是我们平时吃的最多且含有大量DHA的食物，对妈妈来说鱼是高蛋白，吃了不会发胖。而且吃鱼还助于孩子视力和脑补的发展，可以降低夜盲的的概率。
3、海带、紫菜
无论是紫菜还是海带，它们里面都含有大量对身体有利的微量元素，不仅可以预防甲状腺疾病还能帮助美发、减肥。而且孕期吃能让宝宝的骨骼发育更健康，还能促进宝宝的智力发展呢。所以不管我们喜不喜欢吃，为了孩子以后更健康，更聪明，更好看，都应该试着吃一些。
4、牛奶
老人们常说妈妈孕期的时候多喝牛奶宝宝可以更白，还可以帮助补钙，也是高蛋白，多喝点总是没错的。不过需要注意的是，喝了牛奶或是吃完钙之后，还是应该多出门晒晒太阳，这样钙才会被人体更好地吸收！
5、坚果
坚果维生素、矿物质含量比较高，有利于免疫系统的提升，对宝宝的智利发育也比较好，还可以让宝宝的头发好，减低孩子的致敏性，比较推荐吃腰果、开心果、核桃之类的，我孕期的时候吃的最多的就是核桃了，我们家山上就有天然的野核桃，吃的现在想想都有点腻~~~
6、水果
像苹果、柚子、蓝莓，还有我最爱吃的蓝莓等，这些水果里面含有丰富的维生素，不仅能保持身材还能缓解孕吐。能改变宝宝原本的肤色，预防黑色素形成还能保护皮肤。但是怀孕的时候别忘记了把水果稍微温一下吃哈。
其实我的原则就是我在孕期的时候把该做的都做了，该吃的都吃了，别生下宝宝后后悔之前没有怎么样，别留遗憾，生下来的宝宝是什么样就看我和宝宝的缘分啦。
