产后身体虚弱，元气大伤，现在不仅我们中国人讲究坐月子，我在会所期间还看到了有外国产妇朋友，可见我们老祖宗流传下来的习俗文化是非常经推敲的！孕期在考虑怎么做月子的时候，和老公一致认为除了宝宝的护理外，产妇的吃方面是最重要的，绝不能马虎。
先报告我自己的情况：
顺产6.58斤男宝
产前当天体重118斤
产后当天体重111斤
出月子96斤
奶水充足，子宫恢复很好
月子期间无任何运动，一天六餐：
7:30 早餐
9:30早加餐
11:30午餐
15:00下午茶
17:30晚餐
20:30夜宵
月子期间饮食主要分为四个阶段：
第一阶段（产后1-7天）
以养血补血、化淤排恶露排毒为主。
此时身体和肠胃都比较虚弱，尽量饮食清单，不能吃油腻的东西，不要喝浓汤、下奶汤，猪蹄、鸡、鸭都不行！
第二阶段（产后8-14天）
以修复组织、调理器脏、促进泌乳为主。
此时是恢复骨盆和内脏的最佳时期，修复怀孕期间承受巨大压力的各个器官，促进子宫收缩，同时通过食补的方式来增加乳汁量。多吃猪腰、猪脚、鱼汤等。
第三阶段（产后15-21天）
以养气补血、增加体能为主。
此时五脏六腑开始恢复，胃口和消化能力也变好，可以开始循序渐进的进补，调整体内环境。这个时期可以开始喝乌鸡汤这些了。
第四阶段（产后22-28天）
以理气补血、美容养颜为主。
这个时期身体就恢复得更好了，通过膳食调理使产后身体状态、面部光泽恢复，增强体质、恢复肌肉弹性。花胶、燕窝、海参都可以吃。
一些小Tips：
月子期间严格忌口，禁辛辣刺激，除了自身虚弱外，妈妈吃什么都会在奶水里反映出来的，宝宝太小消化不好。
偏凉性的水果，西瓜、梨、椰子等最好避免。
本身奶多又乳腺管细的，比如我，亲身经历告诫大家，这种类型无论什么阶段都一定要少喝汤，否则比生孩子还痛苦的乳腺炎就可以了解一下了，下次再讲讲我惨痛的发高烧乳腺炎经历吧
