宝宝已经14个月大了，慢慢的从母乳或配方奶转向正餐。这时候的宝宝的营养需求量越来越高，辅食的种类也需更加丰富。下面，我们就来为您分享14个月宝宝的营养餐单及做法。
一、早餐
1.鸡蛋松饼
材料：鸡蛋1个，面粉50克，牛奶30毫升，小苹果1个，无糖酸奶适量
做法：
1）打散鸡蛋，加入面粉和牛奶搅拌均匀，做成小松饼；
2）热锅加油，将松饼煎熟即可；
3）小苹果去皮切成小块，搭配无糖酸奶一起食用。
2.花样燕麦粥
材料：燕麦粉30克，牛奶100毫升，蓝莓适量
做法：
1）将燕麦粉和牛奶放入碗中搅拌均匀；
2）加水煮沸后加入搅拌均匀的燕麦粉，不停搅拌至粥煮熟；
3）放入蓝莓的碎片，即可食用。
二、早上加餐
1.香蕉饭团
材料：糯米80克，香蕉1根
做法:
1）将糯米洗净后，加入适量水中煮熟，放凉；
2）香蕉去皮后切成小块，将粘稠的糯米饭裹在香蕉块上，做成小饭团即可。
2.草莓酸奶早餐杯
材料：草莓2个，酸奶适量，燕麦片20克，杏仁适量
做法：
1）将燕麦片加水微波炉加热1分钟，备用；
2）将草莓切成小块，装入小杯中；
3）将泡好的燕麦片加入杯中，再倒入适量的酸奶，最后加入杏仁，即可食用。
三、午餐
1.南瓜蔬菜鸡肉泥
材料：南瓜150克，胡萝卜50克，鸡肉50克，盐少许，白米饭适量
做法：
1）将南瓜和胡萝卜去皮切成小块，一起蒸熟；
2）鸡肉切成小块蒸熟；
3）将南瓜、胡萝卜和鸡肉一起放入搅拌机中搅打成泥，加入少量盐调味；
4）加入适量的米饭拌匀即可食用。
2.三文鱼蔬菜汤
材料：三文鱼50克，豆腐30克，青菜适量，盐适量
做法：
1）将三文鱼洗净切成小块，蒸熟备用；
2）豆腐切成小块，青菜洗净备用；
3）将盐放入锅中加水煮沸，倒入豆腐、青菜和三文鱼，再煮开一会儿即可。
四、下午加餐
1.蓝莓面包干
材料：无糖面包干适量，蓝莓适量
做法：
1）将无糖面包干打碎；
2）将蓝莓去杆，切碎后加入面包干碎中拌匀；
3）即可食用。
2.云吞面
材料：云吞50克，面条50克，胡萝卜适量，豌豆适量
做法：
1）云吞放入热水中煮熟，捞出；
2）面条煮熟，过凉水；
3）将豌豆和胡萝卜切成小块煮熟；
4）将云吞和面条装在碗中，放上煮熟的胡萝卜和豌豆，即可食用。
五、晚餐
1.红烧牛肉饭
材料：低脂肉牛肉50克，青椒50克，半个大葱，白米饭适量
做法：
1）牛肉洗净后切成小块，放入锅中煮水剔去血沫后焯水；
2）青椒洗净切成小块，大葱洗净切成细丝备用；
3）加水煮沸，加入焯水后的牛肉、青椒和葱丝，加入适量的生抽、酱油和少量糖，煮熟即可；
4）加入适量的米饭，拌匀即可食用。
2.番茄鸡肉拌面
材料：鸡肉50克，西红柿1个，面条适量，盐少许，葱姜适量
做法：
1）将鸡肉切成丝，用水焯熟备用；
2）西红柿洗净，切成小块；
3）将葱姜切成末备用；
4）将面条煮熟，捞出控干备用；
5）加入适量油热锅，将葱姜倒入锅中爆香，接着加入西红柿块，煮烂后加入少量盐，最后将熟的面条和鸡肉丝放入锅中拌匀即可。
以上就是14个月宝宝的营养餐单及做法，希望能为您提供一些参考。注意，每个宝宝的食物限制和口味不同，需要根据宝宝的实际情况调整食谱，并确保食材安全卫生。
