中国人有句俗话：“坐月子，一辈子好身体。” 坐月子是传统的文化习惯，影响着几代人的行为，讲究的人群严格按照传统的规矩执行。坐月子是在产后时候，新妈妈要在家抱抱孩子，不看、不走、不健身，保证自己的身体可以自愈，也让身体恢复和回复原貌。坐月子最重要的部分是饮食的调配，不能吃一些食物，更不能选择任何的饮料。因此，本文将介绍一些月子期间绝对不能吃的食物，以及一些科学的饮食结构来保证新妈妈身体的健康和恢复。
一、坐月子的禁忌食物
1.生冷食物：不管是冰激凌、冰水、凉茶等等，都属于寒性食物，会导致新妈妈腹部寒凉，吃进去的食物也吸收不及时，导致产后寒湿结合，出现气血不足等症状。
2.辛辣食品：辣椒、胡椒、姜和葱蒜等都是辛辣食品，有可能导致体内气血不畅通，引起热毒等症状。
3.海鲜及虾蟹类食品：这些食品含有过多的汞等有害物质，因此不可以食用，否则会导致气血失调，影响新妈妈的恢复。
4.豆制品：豆腐、豆浆和黄豆等都是豆制品，容易引起腹泻和胀气等不良反应，一定要避免食用。
5.油腻食品：坐月子的时候，除了对于高脂肪、高胆固醇的饮食要尽量避免，还需要控制食用油腻食品，不管是肉类还是炸食都要少吃，以防出现过分脂肪摄取的状况。
二、坐月子饮食
1.加强蛋白质的摄入：新妈妈的身体还需要不断地形成母乳，所以需要足够的蛋白质来满足孩子的需要，肉类、鸡蛋、豆类等都是蛋白质丰富的食物。
2.增加补气食物：冬枣、甘蔗是一些好的气血调节食品，可以帮助新妈妈消除胸闷、散发寒气等症状。
3.饮食以小点心为主：坐月子的新妈妈，需要每天控制摄入的卡路里，而且还要在坐月子的时候多注意休息，所以饮食的习惯尽量以小数目为主，但是要注意均衡。
4.多食用水果：各种水果含有丰富的维生素C和纤维素等营养素，可以有效地帮助身体排除毒素，同时还有均衡的营养供应。
总结：坐月子是非常重要的事情，因此也需要付出重视。如果没有防范的措施，就无法完成育儿生活的一个坚固的基础。因此在饮食方面要注意健康，千万不要因为一时的口感而导致身体出现不良的情况。
