黄疸是一种常见的病症，孕妇由于内分泌系统的改变和肝脏负担的增加，更容易出现黄疸。下面介绍孕妇如何预防黄疸，从而提高孕产期生活质量和产妇和胎儿的安全性。
一、合理饮食
1.增加蛋白质、维生素的摄入
孕妇在饮食中应适量增加含蛋白质、矿物质、维生素的食品，如肉类，蛋类，豆制品，蔬菜和水果等。同时，为了补充营养物质，孕妇可以适量食用富含大豆黄酮的豆制品，如豆腐和豆浆等。
2.减少油腻和辛辣食品的摄入
黄疸患者的肝功能较差，所以孕妇在饮食上应尽量减少油腻和辛辣等刺激性食品的摄入，如烧烤食品，麻辣烫等，这些食品容易导致肝火旺盛，睡眠差，造成宝宝先天不足。
3.合理补充含锌食品
含锌食品对于保护肝功能也有很好的功效，包括虾、蟹、牛肉等，孕妇可以适量食用。
二、保持良好的情绪和作息
1.保护情绪健康
心情不佳容易影响身体机能，孕妇要保持情绪稳定，对生活保持积极态度。可以适量进行一些轻运动，放松心情，缓解压力。
2.合理作息
孕妇要保持规律的生活习惯和作息时间，不要连续待机，要适时休息，保持足够的睡眠时间。
三、注意日常护理
1.增加皮肤与肝脏的排泄
孕妇可在晚上用温水泡脚，或进行简单的按摩，促进身体的新陈代谢和排泄功能，缓解肝的负担。
2.合理服用药物
孕妇需要注意医师的指导，不乱服用药物，尤其是含激素的药物和一些中药，否则容易引起肝脏负担过大，加重病情。
总之，孕妇预防黄疸的方法并不复杂，只要保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意日常护理，就可以较好地预防黄疸发生，保证母婴的健康。
