随着我国计划生育政策逐渐放松，流产也渐渐成为许多女性常见的生育方式之一。流产操作虽然较为简单，但是如果流产后注意事项不到位，极易导致各种并发症，严重影响女性的身心健康。那么流产后如何保养身体，本文将从孕后保健手册的角度出发，详细介绍流产后的注意事项以及护理方法。
一、流产后的注意事项
1. 一周内避免过于剧烈的活动
流产后一周内，体内荷尔蒙水平处于急速下降的状态，此时女性体质相对较为虚弱，容易引起身体不适和疲劳等不适症状，因此建议流产后一周内避免剧烈运动和过度劳累。
2. 完全禁烟、禁酒
抽烟、饮酒等不良习惯会对女性身体带来极大的危害，特别是在流产后更应该避免使用这些物品。这些物品不仅会影响女性身体的恢复，同时也会影响到下一次怀孕的成功率。
3. 恢复期内避免急促起床
为避免血管突然受到刺激引起头晕晕厥的症状，女性在流产后应尽量保持平卧，恢复期间尤其要避免急促起床抬头。
4. 流产后一段时间不宜进行性生活
流产手术后，子宫、阴道等需要一定时间进行恢复。因此一般建议流产后一个月内避免性生活，避免感染和引起过度刺激的情况发生。
5. 坚持饮食调理
流产后，为了保持体内机能的平衡和稳定，建议女性加强对营养的摄入，避免过饥过饱等情况的出现。同时，还可以多吃些高蛋白、高维生素的食物。
二、流产后的护理方法
1. 注意个人卫生
流产后的女性体质较为虚弱，宫腔内也十分脆弱，因此我们要通过注意个人卫生等措施来预防感染的发生，如勤洗手、勤换内裤、注意阴部的清洁、避免接触过多的异物等。
2. 坚持休息
女性在流产后的一个月内需要保证充足的睡眠和适当的休息，避免劳累过度，对身体适当地进行恢复和调理。
3. 合理的饮食
流产后不宜过饥过饱，一定要按时进食，坚持清淡饮食以及多吃些富含蛋白质和营养的食品，如鸽蛋、瘦肉、酸奶、海鲜等。
4. 适当的运动
流产后的女性，需要适当进行一些有助于身体恢复的运动。例如散步、瑜伽等。
结语：
流产是一种解决意外怀孕的方式，但是如果流产后不加以注意身体护理，一些并发症就会在不经意间发生。因此，我们要意识到孕后保健的重要性，在流产后严格按照医生的要求进行护理和保养，以此来减少不必要的身体损伤和疾病的发生。
