钙是维持儿童骨骼健康的重要元素，而儿童由于生长需要，每天更需要充足的钙元素补充。那么儿童补钙吃什么食物最好最快呢？下面就来看看哪些食物是优选的补钙食材。
一、牛奶、酸奶
牛奶富含钙质且易于吸收，酸奶中的钙含量也很高，促进钙质的吸收。儿童选择喝牛奶或酸奶，每天建议饮用2杯，也可作为其他食物的替代品。
二、豆制品
豆制品，例如豆腐、豆干、豆浆等，也是优选的补钙食材，其含钙量较高，而且富含大豆异黄酮等成分，有助于骨骼生长和保健。
三、坚果类食品
含有丰富的碳酸钙，同时也含有丰富的钾、镁等元素。可适量食用开心果、核桃等坚果类食品，做到既补钙有保健。
四、鱼类
鱼类含有等离子体钙，维生素D和磷等元素，也是非常好的补钙食材，鱼类种类丰富，每周饮食中加入1-2次，可以帮助儿童增强骨骼、促进人体免疫系统的健康。
五、蔬菜、水果
一些绿叶蔬菜、海带、紫菜等，也是不错的补钙食材。此外，含有丰富维生素C的柑橘类水果，如橙子、柚子等，也可以促进钙质的吸收。
总的来说，不同食材结合起来，可以有更优质、更丰富的补钙方式，只要遵循饮食均衡，保持良好的饮食习惯，儿童跟随科学补钙的方法，可以帮助孩子健康成长，预防疾病。
