随着女性对于*殖健康的重视程度不断提高，更多的女性开始关注自己的月经周期和排卵期时间，以便更准确地规划怀孕时间或者避孕措施。而排卵期体温表图是其中一种简单却有效的方法，下面将详细介绍：
1. 准备工作
为了开始记录体温表图，女性需要准备一支高精度的体温计和一份体温表。建议使用基础体温计，其测量范围为30.0-43.9度，精确到小数点后1位。同时，需要选择一种方便记录的体温表，可以是纸质版或者手机应用。
2. 记录基础体温
女性在每天早上起床后，可以在没有食物或饮料进入口腔的情况下，测量自己的基础体温，并记录在体温表上。需要注意的是，女性应该在同一个时间点测量体温，并采用同样的测量方法，例如在腋下放置3分钟或在口腔中放置5分钟等。
3. 绘制体温表图
记录体温的数据后，女性可以将这些数据绘制在体温表上。建议在纵轴上以0.1度为间隔，横轴上以日期为基准进行标注。女性可以选择使用线图或折线图等方法来绘制体温表图，以便更清晰地了解自己的体温变化趋势。
4. 判断排卵期
在记录体温表图的过程中，女性可以通过观察体温变化趋势，来初步判断自己的排卵期。首先，女性在月经周期开始时，体温较低。随着月经的结束，体温会逐渐上升。当体温上升到一定程度时，女性可以确认自己已经进入排卵期。此时的女性基础体温通常比月经前低0.5度左右，而后又开始持续上升。
需要注意的是，不同的女性体温变化趋势可能有所不同，因此建议在多次记录后，根据自己的情况来确定排卵期时间。同时，也可以结合其他的排卵期追踪方法来进行判断，例如宫颈触诊或者排卵检测试纸等。
总结：
排卵期体温表图是一种简单而有效的追踪方法，可以帮助女性更好地了解自己的*理周期，并规划*育或避孕。建议女性在记录体温表图时，保持耐心和持之以恒的态度，以便更准确地判断自己的排卵期时间。
