阴壁膨出是女性私处常见的问题之一，它会让女性感受到下体不适，影响到性生活的质量和个人形象的自信心。那阴壁膨出的肉还能回去吗？下面，我们来了解一下肌肉阴壁膨出的原因及纠正方法。
一、什么是阴壁膨出？
阴壁是指女性阴道两侧的肌肉组织，阴道前部和后壁下的肌肉称为阴道旁间隙。如果阴道旁间隙松弛或肌肉脱垂，就会导致阴道旁间隙内的脂肪组织向下凸起，进而形成阴壁膨出。
二、阴壁膨出的原因
1.孕产过程
在分娩过程中，子宫会不停地收缩、扩张，使得阴道周围的肌肉组织过度拉伸。
2.年龄因素
随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减弱，女性体内雌激素分泌减少，阴道周围的肌肉组织变得松弛，造成出现阴壁膨出。
3.性生活
性生活频繁或阴道过度受刺激，会刺激阴道周围的肌肉组织，加速肌肉脱垂的速度。
三、如何纠正阴壁膨出？
1.增强盆底肌肉
可以进行一些盆底肌肉训练，通过锻炼来增强和提升肌肉组织的紧致度，可以达到收紧阴道的目的。比较适宜的运动有：Kegel运动、跳绳、经期前充足的运动、游泳等。
2.合理饮食习惯
多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。禁忌吃腌制食品、高油腻的食物、辛辣食品。要保持三餐规律，避免暴饮暴食及长期饥饿。
3.注意生活习惯
如排便习惯尽量规律，少吃刺激性食物；劳逸结合，避免过度疲劳，睡眠充足；避免盆腔外伤和过重的劳动等。
四、防止阴壁膨出的方法
1.保持锻炼
经常锻炼盆底肌肉，保持周围的组织紧致度，有助于防止阴壁膨出。
2.摆正坐姿姿势
长时间以恶劣的坐姿或躺姿姿势为习惯，会影响腰部、盆底肌肉的养分供给，甚至使腰背颈部肌肉萎缩。正确的坐躺姿势对腰背颈部健康极其重要。
3.合理的性生活
不要过分频繁或使用过度刺激的性工具，使阴道周围的肌肉组织得到一定的休息与恢复，避免出现阴壁膨出的问题。
通过这些方法进行纠正，可以使阴道周围肌肉的紧致度得到提升，减轻或消除阴壁膨出的现象。但是纠正阴壁膨出是一个较长的过程，需要坚持锻炼，结合生活习惯改变，才能达到最佳治疗效果。
